Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Focus T25 Alpha - opis, wrażenia, efekty ZDJĘCIA!

Daawno mnie tu nie było. Zostałam zmuszona założyć nowe konto :( (wcześniejsze to inniejsza). Niestety miałam tam problem z pamiętnikiem :/. Właśnie skończyłam sesję, a wraz z sesją 5-tygodniowy program Focus T25 Alpha). Chciałam się z Wami podzielić ogólnymi wrażeniami 

Focus T25 - co to jest i z czym się to je?

Najogólniej rzecz biorąc, jest to program stworzony przez Shaun'a T(znanego niektórym z Insanity), który zakłada, że 25min ćwiczeń dziennie, 6 razy w tygodniu pozwoli nam znacznie poprawić kondycję, a za tym idzie również m.in schudnąć. Ćwiczenia opierają się na interwałach, więc można się porządnie napocić (ALE TO TYLKO 25 MIN!). 

Faza ALPHA

Faza Alpha (zarówno jak Beta) składa się z 5 różnych zestawów ćwiczeń, które wykonuje się od poniedziałku do piątku (w piątek 2 zestawy). Sobota jest dniem odpoczynku i pomiarów, natomiast niedziela to stretch.

1. Cardio - mega mega mega męczące! Od pierwszego tygodnia, aż do ostatniego pot lał się ze mnie strumieniami, ale pokochałam to!

2. Speed 1.0 - Jeden z moich ulubionych zestawów. Typowy interwał, w szybszych momentach musisz dawać z siebie wszystko po czym masz chwilę na odetchnięcie.

3. Total Body Circuit - Dla mnie jeden z gorszych  Aż do końca sprawiał mi dużo problemów (przed nadmiar pompek i ćwiczenia w planku). Pod koniec fazy było go aż nadto!

4. AB Intervals - Zawsze lubiłam ćwiczenia na brzuch, więc ten zestaw był dla mnie całkiem przyjemny, a połączenie ćwiczeń na macie z energicznym cardio było dla mnie super mieszanką!

5. Lower Focus - Za tym zestawem też niestety nie przepadałam (głównie ze względu na chore kolana, które czasem nie dawały mi wytrzymać dłużej np. ćwiczeń w wykroku)

P.S Ćwiczenia są wymagające, ale w każdym zestawie pojawia się Tania, która wykonuje "łatwiejsze" wersje, ale równie męczące 

WRAŻENIA

Dzięki T25 pokochałam intensywne ćwiczenia! Do tej pory wolałam raczej zestawy bardziej statyczne (testowałam Mel B, Tiffany Routhe - czasem wracam do jej ćwiczeń na boczki , Jillian Michaels czy Debbie Siebers). Na początku nie wierzyłam, że 25min dziennie w ogóle może coś dać (przecież powszechnie wiadomo, że tłuszcz się spala po 15-20min ruchu) a jednak! Efekty są i jak dla mnie bardzo zadowalające 

EFEKTY + ZDJĘCIA

Ćwiczenia z T25 zaczynałam z wagą 66 kg (do takiego stanu doprowadziłam się po świętach :().Obecnie jest to 63,5kg. (klątwa 64 przekroczona ! ^^)

Wymiary (było/jest):

*ramię 27/26 -1cm

*biust 93/91 -2cm

*talia 73/68 -5cm

*brzuch 90/84 -6cm

*pupa 100/99 -1cm

*udo 62/60 -2cm

Co daje mi łącznie 17 zgubionych centymetrów!!!

Największe zmiany zauważyłam na brzuchu, ramionach (biceps rośnie ) i pupie (podniosła się, wygląda coraz fajniej ). Dalej liczę po cichu, że nogi chudną najpóźniej i przyjdzie i mój czas w tej materii .

Od jutra zaczynam fazę beta! ;)