Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Co jeść ? Co unikać ? - moje zakupy ( foto)

Za mało tego jedzenia. Żeby chudnąc trzeba jeść. Odstaw kajzerki-zastąp chlebem żytnim ( jest w biedronce w paczkach, też go czasem jem) na obiad pół woreczka kaszy, czy ryżu kurczak i dużooo warzyw, podwieczorek to może być np jabłko i pomarańcza zjedzone nawet w aucie- ja też tak robię zjadam nawet idąc ulicą żeby mój organizm nie wariował i nie gromadził tylko zrzucał. Ja też ważyłam 100jg, zrzuciłam z dietetykiem to ona trzymała mnie w ryzach no i moja motywacja- ja tego bardzo chciałam i powiedziałam sobie że to ostatni raz i muszę dać radę, Ty też dasz radę. Wiem, że początek jest rudny, płakałam kiedy w domu zajadali się galaretką ze śmietaną, karczkiem na grillu, ale widok małych ubrań w szafie i wystających kości miednicy motywował mnie żeby nie przestawać. Mój facet może mnie teraz nosić na rękach, planujemy ślub chcę pięknie wyglądać- dla siebie, dla niego;)

mysle,ze od czasu do czasu winogrono mozesz zjesc,na przyklad na drugie sniadanie,ja na drugie zawsze jem jakis owoc :) trzymam kciuki za ciebie i za mnie ,powodzenia :)

Winogron ma dużo cukru ale jedzony w umiarze..., nie zaszkodzi, jak kilka kulek dodasz do owsianki czy jogurtu :)

odstaw z góry winogrona mają mega dużo cukru tak jak banany.

Komentarz został usunięty

Po wpisach sądzę, że jesteś pogodna duszyczką :) twoje wpisy są ciekawe wiec dodaję do ulubionych :)) To czwartek ma być tłusty a nie my-racja wiec ja też odmawiam pączków :)

tak na moje oko za malo kalorii w tym menu, nie ma sensu jesc 'za mało' na samym starcie odchudzania, bo 1) mozna sie szybko zniechecić( z głodu), 2) z czasem jak kilogramy spadną trzeba będzie obciąć troszkę kalorycznosc, a jesli na starcie je sie za mało, to nie będzie z czego ciąć kalorii.. Inna sprawa, dietetycy polecaja jogurt naturalny,lepszy niz grecki,ale oczywiscie zaden zero %, tluszcze sa nam potrzebne. Co do owocow ja robię czesto w jogurcie na I lub II sniadanie są to truskawk, maliny, śliwki (na razie mrożone), kiwi, lub banan. I zamist chelba nan, jedz normalny żytni, lub bulki czy chleb pełnoziarnisty. A teraz NAJWAZNIEJSZE, policzyłam tak na oko (mam doswiadczenie w liczenku kalorii bo kilka lat probowalam sie odchudzac licząć je) ze cale Twoje menu ma nie wiecej niz 1300 kcal! To cholernie mało...w koncu dopadnie Cię głod i szlak trafi dietę , mysle ze na start spokojnie powinnas jesc nawet 1900 kcal + spacer 2/3 razy w tygodniu.I waga bedzie ladnie spadać. Sama wiesz już ze niskokaloryczne diety to blędne koło...(ja tez to wiem, bo mam podobna historię diet typu cambridge, itp, bo takich dietach gdzie jadlam za malo dopadało mnie tylko jojo)

chętnie bym się teraz władowała do Twojej kuchni po takich zakupach :D

Podobaja mi sie Twoje zakupy ,ja sie tak dobrze nie znam,ale raczej dobrze wybrałaś. Serdecznie pozdrawiam :)

Fajne zakupy :) Powodzenia kochana!

Ja ja bym sobie na Twoim miejscu nie zwracała liczeniem kcal - chyba że uważasz, że Ci to pomoże :) W moim (zresztą nie tylko) przypadku doprowadziło to w końcu do obsesyjnego liczenia kalorii i chronicznego wpadania w rozpacz za każdym razem, gdy przekroczyłam ustaloną na ten dzień ich ilość. Nie będę się wypowiadać na temat rad dot. chleba razowego, niejedzenia go wieczorem, jedzenia owoców tylko do południa etc., bo dla mnie to głupoty. Tak samo jak białko na noc - dla mnie było katastrofalne w skutkach, dlatego uważam, że powolutku powinnaś po prostu wypróbowywac dla siebie różne opcje, aż sama dojdziesz do tego, co najlepiej Ci odpowiada. Pamiętaj, że każda z nas ma inny organizm i do tych wszystkich rad trzeba podchodzić z dystansem. I nie zmuszaj się do niczego :) Jeśli nie lubisz ciemnego chleba, to po prostu go nie jedz. Dieta to nie katorga, może być przyjemna :) I nie daj się zwariować, w internetach jest mnóstwo "dobrych rad", na Vitalii też :) Musisz słuchać swojego ciała i sama zdecydować, co dla Ciebie najlepsze. Jeśli masz casem ochotę na czekoladę, zjedz sobie kawałeczek. Dieta to nie tylko zielona sałata :) Ciesze się natomiast, że masz tak pozytywne podejście do diety, brawo! :)

Winogrona są pysze, ale mają więcej cukru w porównaniu z innymi owocami. Myślę, że najlepiej sprawdzą się nasze pyszne polskie jabłka. No i pieczywo. Jeśli już jesz, to może lepiej jakieś razowe. I to razowe razowe a nie barwione słodem jęczmiennym. Wieloziarniste też nie oznacza pełnego przemiału, po prostu jest to pieczywo z mąki różnych zbóż. Warto czytać etykiety :)

Zapoznaj się z terminami PPM i CPM, a kalorycznie nie schodź poniżej PPM. Gdy będziesz jadła za mało, to fakt, na początku waga poleci szybko, ale później zaczną się zastoje, problemy z metabolizmem, problemy ze zdrowiem...Lepiej jeść trochę więcej i nieco wolniej chudnąć, ale za to na stałe. Powodzenia i pozdrawiam :)

banany** przepraszam za literówki corka wisi mi na kolanie:://

witaj i ja;))) jesli moge dac porade to wybieraj rzeczy pelnoziarniste, razowe np grahamki,makaron razowy, ciemny ryz etc, wegle masz wtedy załatwione, z owocow nalezy uwazac na babny winogrona, lekkie są jablka, truskawki) ogolnie z owocami nie przesadzaj!;)) warzywa w sporej ilosci byle nie kilo strączkowych...jogurty ok byle nie 0 procent albo pelnotluste....poszukaj zdrowych jadlospisow, na pewno sie zainspirujesz.powodzenia:)

Dobry poczatek :) winogrona - uwazaj nie za duzo, bo maja sporo cukru. jablka, gruszki, pomarancze, grejpfrut, truskawki, jagody. Ryz zdecydownie lepiej brazowy. no I powodzenia :)

Z owoców pewnie nuda,ale polecam po prostu jabłka :) Winogrona, ananasy, gruszki mają dużo cukru, no chyba,że w niewielkich ilościach i do południa będziesz jeść. Co do ryżu, to wydaje mi się,że brązowy będzie zdrowszy, z kasz gryczana, jaglana (tanio można dostać w biedronce). Na kolację polecam zjeść białko, raz,że nie będziesz długo głodna i rano nie rzucisz się na jedzenie, a dwa spalisz dodatkowe kalorie. Chlebek najlepiej z rana jeść. Zresztą masz mnóstwo podpowiedzi tutaj co ja Ci pisać będę, z którejś na pewno skorzystasz :) Powodzenia :)

Cześc:) Kajzerkę zmieniłabym na pełnoziarnisty chleb (sprawdzaj, czy nie ma dodatku miodu, karmelu etc. Bo to sie często zdarza). Kuskus lepiej wymienić na bulgur. Nie chodzi o to, że kuskus jest zły, ale bulgur ma najwięcej wartości odżywczych z kasz pszenicznych, no i najmniejszą ilość kalorii na 100g. Zamiast solenia, uzywaj poprostu przypraw. Jest ich tak dużo, że w któryms momencie nawet nie zauważysz, że ograniczyłaś sól. Ryż biały na ryz ciemny. Winogrona sa kaloryczne, co oczywiście nie oznacza, że masz je wyrzucić:) Znacznie więcej warzyw włącz do diety. Poza tym natke pietruszki i jarmuż - idealne do koktaili. No i witaminowe bomby.

wejdż koniecznie na https://840805.siukjm.asia/ - bardzo ciekawa strona!!

ja to robie taki myk, że po prostu nie kupuje słodyczy do domu, żeby mnie nie kusiły(zawsze wygrywają cholery);) powodzenia!:)