Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
2.3.15

witam was, znowu troche mnie tu nie było, w styczniu z dietka byłam trochę na bakier, w lutym miałam 4 imprezy i Rysiek był, po jego pobycie zawsze ważę więcej, w sobote po kilkudniowym "doprowadzaniu sie do porządku" na wadze 73,5 kg, ale 2 ostatnie dni to znowu zwyżka, pomimo przestrzegania diety i ruchu, nic to, do soboty wszystko się może zmienić na lepsze, zwłaszcza że zamierzam trzymać dietę i ruszać się codziennie

wyciągnęłam tez z szafy sokowirówkę, kupiłam buraków, marchewki i jabłek, i wyciskam od kilku dni codziennie szklankę soku ( burak, marchewka, jabłko; przy czym jabłka najmniej ), staram się też jeść naprawdę wiecej niz zwykle warzyw i owoców ( udaje mi sie jeść 7-9 porcji dziennie ), ograniczam do minimum mięso ( jeśli już to głównie indyk i kurczak ), mam tez zamiar jeść często ryby morskie przy czym ryb można jeść naprawdę niewiele żeby dostarczyc sobie zdrowych tłuszczy omega-3, takich śledzi wystarczy zjeść okoo 50g dziennie żeby przyjąc największa zalecaną dawke omega-3, w dodatku w odpowiednich proporcjach do omega-6, a co to jest 50g śledzia ? ja wczoraj zrobiłam sobie sałatkę ze śledzi, ziemniaków, ogórków kiszonych, cebuli i jabłka, z dużą ilością koperku, śledzi było prawie 200 g a sałatki mam 4 przyzwoite porcje, starczy na ten tydzień próbuję też ograniczyć w codziennej diecie ilość czerwonego mięsa a przede wszystkim wedlin i pozostałego tzw. przetworzonego mięsa, bo to ono nam najbardziej szkodzi