Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Chce schudnąć 10 kg w 2 miesiące. Jaką dietę
polecacie?

16 marca 2015

Pomóżcie chce schudnąć jeszcze 10-15 kg w 2-3 miesiące. Jaką dietę polecacie? Mogłabym prosić o przykładowy jadłospis?

anonimek98
16 marca 2015, 21:32

problem polega w tym ze porcję posiłków zmniejszyłam o połowę,nie jem wgl słodkiego,chipsów,fast foodów,piję dużo wody już dawno odstawiłam soki i inne tego typu, nie używam cukru i nie jem chleba zastąpiłam go pieczywem chrupkim co do aktywności codziennie ćwiczę z Jillian,w szkole W-F, spaceruje dosyć często i trenuje badmintona a waga wciąż stoi w miejscu ;(
katy-waity
16 marca 2015, 20:33

no tak 16 lat, typowe, ..teraz szybkie diety a po 20-stce, 30-stke zacznie sie walka ze spora nadwagą lub otyloscią (efekt wlasnie takich diet" 10 kg w miesiace" przy prawidlowej wadze)
HopeSolo
16 marca 2015, 20:31

BMI masz w normie, ciężko Ci będzie zdrowo schudnąć 15kg w 3 miesiące. Policz sobie PPM i CPM. Od CPM odejmij max 25% jego wartości. Pod żadnym pozorem nie wolno Ci się głodzić! Chude mięso, jajka, ciemne pieczywo, kasze, brązowy ryż, warzywa, owoce - podstawa diety. Pij dużo wody, daruj sobie kupne soki i napoje gazowane. Ogranicz do minimum chipsy, fast foody i słodycze, Kup sobie wagę kuchenną, łatwiej Ci będzie kontrolować porcje. No i przede wszystkim się ruszaj!
Piramil77
16 marca 2015, 20:24

South Beach ,ładnie schudniesz i nie bedziesz miala jojo.Jestem tego przykładem. Przepisow jest mnostwo w internecie. Plus jakis ruch
MinusPlus
16 marca 2015, 20:20

najlepiej głód + dużo ćwiczeń ;D

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:Chce schudnąć 10 kg w 2 miesiące. Jaką dietępolecacie?