Witam Vitalijki :D
Dni lecą jak szalone, dieta ok a waga stoi :(( Cały miesiąc nic mi nie spadło..domyślam się, że to moja wina... nie pije wody...góra szklankę... co ja na to poradzę, że nie daje rady...:((
Ćwiczę,bo lubię , jem zdrowo a tu nic :)
Nie ma co się poddawać, bo odchudzanie to długotrwały proces , ale jest to dość dołujące :(
Macie mój dzisiejszy obiadek :
zapiekanka warzywna:
SamaJa.
31 marca 2015, 10:35ohaaa ja też chcę! dawaj przepis :D
Natalaaa2013
31 marca 2015, 12:34jaki tam przeepis ;P nic wielkiego , 2 mrożonki podgotowałam chwilkę, wrzuciłam do naczynia żaroodpornego, zalałam sosem z kilku jajek odrobiną mleka i przyprawami jakie kto lubi , i piekłam do miękkości ;P Pod koniec posypałam trochę serem i dalej zapiekłam :D
Nastazjaaa
26 marca 2015, 12:37Mmmmm, wygląda super.... :) Podziel się jak coś jeszcze zostało :D A lepiej, że waga jest w miejscu jakby miała iść w górę :D Powodzenia :)
Natalaaa2013
26 marca 2015, 15:42Było taaaaak dobre, że nawet chłopak zjadł tak zdrowy obiad :D hehe :) pewnie, że lepiej , może kiedyś ruszy znowu, dzięki ! :)
Takaja85
26 marca 2015, 11:04Czyli mamy taką sama budowę :) jednak trzeba walczyć by pozbyć się tłuszczyku z brzucha. Zapiekanka apetycznie wygląda :)
czarnaOwca2014
25 marca 2015, 17:59A jakie masz zapotrzebowanie a ile zjadasz?
Natalaaa2013
25 marca 2015, 20:29no właśnie tu mój błąd, nie liczę kalorii...;/
czarnaOwca2014
26 marca 2015, 15:28Ja znalazłam fajny kalkulator tylko wychodzi mi że jem strasznie mało, a w rzeczywistości jest tego bardzo dużo ;/
Natalaaa2013
26 marca 2015, 15:40a możesz podać namiar na ten kalkulator?:)
czarnaOwca2014
26 marca 2015, 15:46Jasne. Tutaj masz : https://840805.siukjm.asia/calculators/calories - kalkulator liczący kalorie, musisz ttylko dodać posiłek. On ci też wylicza łącznie ile zjadłaś tłuszczy, weglowodanow i bialka. A tutaj masz https://840805.siukjm.asia/calculators/bmr twoje zapotrzebowanie na chudniecie i utrzymanie wagi.
Natalaaa2013
26 marca 2015, 16:07dzięki wielkie, przyda się !:)
czarnaOwca2014
26 marca 2015, 16:48Nie ma sprawy :)
Keepcalmandschudnij
25 marca 2015, 17:54Obłędnie wygląda
ros.97
25 marca 2015, 17:02Pysznie wygląda ten Twój obiadek! :)
Magdalenananie
25 marca 2015, 15:52Co do wagi- tak jak mówisz, to zapewne wina wody. Organizm magazynuję ja, bo niewystarczająco jej dostarczasz . Wierzę Ci, że brak wyników potrafi zniechęcić, sama już mam to kilka razy za sobą.
snowflake_88
25 marca 2015, 15:40Może z dietą jest coś nie tak?
Natalaaa2013
25 marca 2015, 20:30bardzo możliwe... ale staram się naprawdę..może wina tego, że @ się zbliża...
snowflake_88
25 marca 2015, 21:01Wiesz, przykład tego portalu pokazuje że można się starać i nie chudnąć bo nie ma się jakiegoś konkretnego planu. Nie zawsze wystarczy jeść mniej albo jeść malutko, mało tego można sobie tym konkretnie spaprać metabolizm a jak wiadomo dobry metabolizm to połowa sukcesu. Podaj jakiś przykładowy jadłospis, policz ile kalorii jesz, wtedy można coś doradzić :)
Natalaaa2013
26 marca 2015, 16:19Policzyłam sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie : 2879 kcal , a to wskaźnik BMR :1669 kcal , dzisiaj np do tej pory z tego co policzyłam zjadłam 900 kcal , ale jeszcze będzie kolacja :) możliwe właśnie, że za mało jem