waga 67,2 kg
jadłospis na dzień (2015-04-14)
| Waga | B | T | W | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1570 g | 93,5 g | 36,0 g | 190,1 g | 1367 kcal |  | |
| I śniadanie | 260 g | 36,0 g | 9,2 g | 50,0 g | 405 kcal | | |
 | Chleb żytni razowy | 70 g | 4,1 g | 1,2 g | 35,8 g | 149 kcal | |
 | Twaróg półtłusty | 170 g | 31,8 g | 8,0 g | 6,3 g | 226 kcal | |
 | Dżem z porzeczek niskosłodzony | 20 g | 0,1 g | 0,0 g | 7,9 g | 30 kcal | |
| II śniadanie | 180 g | 0,5 g | 0,4 g | 24,8 g | 94 kcal | | |
 | Jabłko | 180 g | 0,5 g | 0,4 g | 24,8 g | 94 kcal | |
| Obiad | 750 g | 31,2 g | 15,7 g | 40,6 g | 406 kcal | | |
 | Zupa ogórkowa z warzywami | 330 g | 14,5 g | 7,6 g | 16,5 g | 175 kcal | |
 | Ziemniaki ugotowane | 85 g | 1,6 g | 0,1 g | 15,6 g | 65 kcal | |
 | Ugotowane udko z kurczaka | 85 g | 12,3 g | 7,5 g | 0,0 g | 116 kcal | |
 | Kapusta kiszona | 250 g | 2,8 g | 0,5 g | 8,5 g | 50 kcal | |
| Podwieczorek | 180 g | 0,5 g | 0,4 g | 24,8 g | 94 kcal | | |
| Jabłko | 180 g | 0,5 g | 0,4 g | 24,8 g | 94 kcal | |
| Kolacja | 200 g | 25,3 g | 10,3 g | 49,9 g | 368 kcal | | |
| Chleb żytni razowy | 70 g | 4,1 g | 1,2 g | 35,8 g | 149 kcal | |
| Twaróg półtłusty | 100 g | 18,7 g | 4,7 g | 3,7 g | 133 kcal | |
| Dżem z porzeczek niskosłodzony | 20 g | 0,1 g | 0,0 g | 7,9 g | 30 kcal | |
 | Nasiona słonecznika | 10 g | 2,4 g | 4,4 g | 2,5 g | 56 kcal | |
