Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Mój dzień i jedzonko! :)

Witajcie piękne kobietki!!! 
Ostatnio zaniedbuję Vitalię, ale to przez to,że zajęłam się prowadzeniem bloga :) 
Chętnie Was poznam więc zapraszam was na mojego fb, chcę poznać osoby które wspierają mnie w tej walce do ,,wymarzonego'' piękna :) 
https://840805.siukjm.asia/dziewczynazkraglosciami
Ale dziś nie o tym. 
Rano jeżdżę na siłownię po 8, o dziwo jem śniadanie tak wcześnie. Mam wykupiony karnet więc mogłabym jeżdżić codziennie, jednak jestem uzależniona od koleżanki bo prawka nie mam :/ Więc jeźdżimy co 2 dni, a jeśli nie jeździmy na siłownię to w domku ćwićzę na steperze i staram się pojeźdźić na rolkach bo bardzo lubię jednak nie zawsze znajdzie się czas. 

Moja zalecana podstawowa przemiana materii wynosi 1581 kalorii w ciągu dnia, nic dziwnego,że przy moim 1000 dziennie, nie miałam energii i chodziłam pół żywa bez uśmiechu na twarzy i wiecznie śpiąca. Teraz jestem na etapie 1200kalori, bo nie mogę tak od razu przeskoczyć z tak małej ilości do tak dużej, tygodniowo będę zwiększać o 50.

Jem, a raczej staram się jeść 5 posiłków dziennie, co 3 godziny. Pierwszy staram się zacząć o 8, i mam do was pytanie czy jeśli dziś pierwszy posiłek będzie o 8 a jutro o 10 to będzie ok? Czy starać się codziennie wstawać wcześniej ze względu na śniadanie? Dajcie znać :) 

Menu dzisiejsze:
Śniadanie 8.00 302kcal
-płatki jęczmienne z mlekiem sojowym waniliowym+borówki amerykańskie.

II Śniadanie 11:00 (po siłowni) 117kcal
-Banan ( każdy chyba wie jak wygląda banan :D ) 
Obiad 14:00 363kcal
-tortellini ze szpinakiem i j.naturalnym 

Podwieczorek 17:00 181kcal
-melon+banan z j. naturalnym i wafle ryżowe

Kolacja 20:00 239kcal
-2x tosty z serkiem i pomidorkiem

Razem: 1202 kalorie. 

Jeszcze coś co nie daje mi spokoju, nie mam pomysłów na podwieczorek, wiele osób mówi,że owoce powinno spożywać się tylko i wyłącznie do godziny 15stej bo mają dużo cukrów taralalala .... i odkłada się tłuszcz :/ a więc jak jest z tymi owocami i co jeść na podwieczorek? Liczę,że mi podpowiecie :) 
A co do zwiększenia kalorii czuje się tak pełna,że chyba nie dam rady więcej jeść, choć ospała i słaba jestem jeszcze trochę nadal. :) 

I jeszczę pochwalę się pomiarem, muszę powiedzieć,że moja waga w domu źle pokazuje kalorie nie dziwie się ma chyba z 10 lat :D Ale 80 kg jest!!!! Jeszczę parę kg w dół i pożegnam się z nadwagą! :) Do poprawy tkanka tłuszczowa, ale mięśni mam powyżej średniej. Jestem z siebie dumna. :) 


Całuję i wytrwałości w waszych zmaganiach :) Dobranoc :*