Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jak pobudzic metabolizm? WALCZYMY LASECZKI !!

Nasiedzialam sie wczoraj i szukalam informacji w necie. No i znalazlam ciekawy art. dotyczacy wlasnie czestego problemu zwiazanego z zastojem metabolizmu. Chce dzisiaj o tym napisac, bo moze i WAM przyda sie to poczytac i sprawdzicie same, czy robicie wszystko zgodnie. Bo ja juz powiem, ze zawalilam i teraz wiem dopiero w czym . A wiec do rzeczy.

10 ZASAD DOBREGO METABOLIZMU:

1. ZADNYCH FRYTEK I HAMBURGEROW. W tym punkcie zawalilam, bo czasem dawalam sie skusic. A powinnam w ogole na czas diety zrezygnowac z frytek ;( wiec zawalilam.

2. UWAZAJ NA CUKRY PROSTE. Oj tutaj zawalilam na calej linii. Wyszukalam sobie informacje w jakich niby zdrowych przeciez produktach takze wystepuja te cukry i sie zalamalam. A wiec wypisze Wam liste:

• cukier bialy,
• miód,
• biała mąka,
• owoce i ich przetwory, 
• słodzone, jak i naturalnie słodkie napoje (soki z owoców, kompoty, słodzone herbaty, smakowe wody, Cola, Fanta, Sprite itp.),
• słodycze, to jest: czekoladki, batony,
• białe pieczywo, białe chleby, bułki, białe makarony, białe ryże,
• ciemne pieczywo, makarony i ryże (w mniejszych ilościach niż w białych),
• płatki śniadaniowe (szczególnie te słodzone, polecane dla dzieci) i często uważane za zdrowe słodzone musli,
• smakowe jogurty, smakowe serki i podobne.

• MLEKO.

Te wszystkie wymienione u gory produkty zaklocaja nasz metabolizm. Kilka pozycji mnie zaskoczylo jak to przeczytalam (zaznaczylam je na czerwono). Wiem, ze nie mozemy dac sie zwariowac. Wszystko z umiarem itd. aczkolwiek jak przychodzi do diety i trafia sie na zastoj to same siebie sie pytamy: co zle robimy? Malo jemy, zdorow i cwiczymy a tu nic waga nie drgnie. To moze jednak te zdrowe produkty maja zly wplyw? Zadna ze mnie dietetyczka itp. ale zastanawiam sie jak to jest. Faktycznie jem mase owocow. Kazdego dnia do niemal kazdego posilku. Moze jednak za duzo? 

3. JEDZ CZESTO NIEWIELKIE POSILKI. Tutaj tez zawalilam, bo jem roznie, nieregularnie. Bez planu konkretnego, wyznaczonych godzin. I to wlasnie od dzisiaj zmieniam. Bede miala juz stale pory posilkow!

4. SPOZYWAJ PRZEKASKI PROTEINOWE. Polecane jest czeste spozywanie chudego miesa, drobiu, ryby, jajka itp. No w tym punkcie to jedynie ryby odrzucilam z menu, a reszta pasuje. Jem jak trzeba.

5. OGRANICZ ILOSC TLUSZCZU. W tym punkcie to tak pol na pol. Oprocz tych frytek co w ostatnich 2 tygodnaich kilka razy jadlam to nie spozywam zbytnio tluszczu. Nawet olej zamienilam na oliwe z oliwek i uzywam tylko w malych ilosciach do salatek.

6. JEDZ TYM MNIEJ, IM POZNIEJSZA JEST PORA DNIA. I tutaj tez zawalilam :P

7. UZUPELNIAJ DIETE. Chodzi tutaj o witaminy i skladniki mineralne wyzwalajace metabolizm. Napisali tam tak: "jednakże większą korzyść osiągniesz, stosując uzupełnienie diety zawierające 1000 mg witaminy C, witaminę B complex, 400 IU witaminy E, 25.000 IU beta-karotenu oraz mieszankę wielominerałową z zawartością chromu, współpracującego z insuliną." Przyznam, ze nie wiem teraz jak do tego punktu podejsc :P

8. DBAJ O WLASNA AKTYWNOSC. A wiec ruch, ruch, ruch .... u mnie tak pol na pol jest.

9. ZROB SOBIE PRZERWY, BY ROZLADOWAC STRES. To juz kwestia indywidualna. Powinno sie robic to co sie lubi. Stres niestety powoduje podniesienie sie poziomu kortizolu. On niestety powoduje gromadzenie sie tluszczu w organizmie. Jak to wszystko sie ladnie ze soba laczy .... hehe! Takze dobra dieta jest wazna, ale nasz humor, nastawienie i dobra aura takze :)

10. DBAJ O ODPOCZYNEK. Chodzi tutaj o sen. Nie mozemy sie nei wysypiac, zabiegani byc ciagle. To tez zle dziala na nasz organizm. U ludzi zmeczonych metabolizm podobno takze zwalnia.

Co sadzicie o tym? Bo ja teraz zauwazylam swoje bledy i zrozumialam dlaczego moj metabolizm mial prawo zwolnic. Sprobuje poprawic swoje bledy i sie przekonam czy to cos pomoze. Nie poddam sie! A WY?