Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
plan

Czytałam że planując posiłki dzień wcześniej łatwiej jest wytrwać na diecie . Hmm to spróbujmy 

Dzień 1 :

śniadanie:

• 4 Łyżki płatków owsianych
• szklanka mleka
• jabłko
• cynamon łyżeczka

II śniadanie:

• 2 kromki chleba graham
• łyżeczka masła
• 2 plasterki szynki z kurczaka
• pomidor
• banan mały

Obiad:

• kasza gryczana - pół woreczka
• marchewka , kilka różyczek brokuł
• piers kurczaka w carry ( pieczona w mikrofali)
• jabłko

Podwieczorek:

• jogurt naturalny
• pół banana 
• maliny
• kiwi
• pół jabłka

Kolacja:

• jedno całe jajo + jajko bez żółtka
• Kromka chleba graham 
• np.ogórek