Hej, udało się od zeszłej soboty zejść nawet 1,2 kg :) bardzo mnie to cieszy. Dzisiejsza waga to 71,4 kg :):)
Śniadanie: Jogurt naturalny, musli z orzechami i rodzynkami
II Śniadanie: serek wiejski, ogórek
Obiad: Zapiekana pierś z kurczaka z pieczarkami i cebulką, ryż
Kolacja: Omlet z tuńczykiem
Dzisiaj tylko 4 posiłki bo późno wstałam. Myślałam, że zaliczę dzisiaj siłownie a tu święto ;);) dlatego jutro już nie ma bata. 3 treningi w tygodniu muszą być.
Spokojnego i pozytywnego weekendu!
Karix
16 sierpnia 2015, 13:13Super spadek ! :D Gratuluje, oby tak dalej :3
zekranizowana
15 sierpnia 2015, 16:59Ja planuję 0,7 kg na tydzień więc Twoje 1,2 kg to sporo :) Co trenujesz?
Melycha
15 sierpnia 2015, 21:08Trening na siłowni 3 razy w tygodniu: rozgrzewka 10 min na bieżni, potem trening siłowy ok 6-7 ćwiczeń na różne partie ciała (przysiady ze sztangą, martwy ciąg, ćwiczenia z hantlami, na wyciągach). Na koniec 30 minut cardio szybki marsz na bieżni, pod koniec interwały bieg/marsz, albo 30 minut na rowerze. Co tam wg planu wypadnie to robię. Na początku zawsze jest większy spadek. Ciekawa jestem jak kolejny tydzień wypadnie, przy takim samym obciążeniu treningowym :)
angelisia69
15 sierpnia 2015, 16:54niezly spadeczek,powodzenia ;-)
Melycha
15 sierpnia 2015, 21:09Dziękuję :* ale dajecie powera dziewczyny!