Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
30 dni | blonnik | prezenty na Gwiazdke

30 dni do Swiat. Zadeklarowalam sie do 30 Days Keto Challenge, czyli zadnych dni niskoweglowodanowych, tylko keto. Zasady sa proste:

• utrzymujesz macro na przykladnym poziomie, 5–10% kalorii z weglowodanow, 20–30% kalorii z bialka, 60–70% kalorii ze zdrowych tluszczy

• bardzo male spozycie weglowodanow, 20–30g dziennie

• jedzenie proste, czyli ugotowane z podstawowych skladnikow (ryby, ciemnozielone warzywa, oliwa)

• minimum 6 szklanek wody dziennie 

Postanowilam dodac tez blonnik do diety, bo zdazyl mi sie ostatnio bolesny problem zatwardzenia (na palcach jednej reki moglabym policzyc ile razy mialam to w zyciu), i chce tego za wszelka cene uniknac. 

W tym roku postanowilismy ustanowic budzet na prezenty gwiazdkowe: £50. Musze to dobrze przemyslec, bo w sumie chcialabym kupic jeden prezent, a dobry, niz 2–3 mniejsze pierdolki.