Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Mam wrażenie, że dzisiaj jest niedziela

Pospałam do 8.30. Śniadanie o 9.30: 3 łyżki płatków owsianych + 3 łyżki jogurtu typu greckiego + gruszka + 7 suszonych żurawin. Wymarzłam niemiłosiernie w naszym nieogrzewanym kościele, do tej pory stopy mam zimne jak lód, pomimo że od pół godzinki leżę w pod kocykiem, a w domku jest cieplutko. Nie mogę rozgrzać się od 3 godzin od czasu powrotu z kościoła. Po przyjściu wypiłam szklankę gorącego mleka (0,5%) do tego zielony koktajl. Około 14-ej obiad: kluseczki śląskie z twarogiem. 

Myślę o zabraniu się do ćwiczeń, a tu nie trzeba myśleć tylko ćwiczyć... Zabiorę się dzisiaj - to postanowione (już wczoraj). 

Zacznę również wpisywać do Fitatu - zaraz zabiorę się za to.

Myślę o kuracji koktajlowej, 14-dniowej, start na początku lutego, gdy nie będę chodziła do pracy. Znalazłam taką kurację oczyszczająco - odchudzającą w necie. 

Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle (14 – dniowa)

Podstawą żywienia w tej diecie koktajlowej stają się warzywne koktajle - z marchwi, buraków i pomidorów. Dzięki nim na pewno dostarczysz organizmowi wiele niezbędnych witamin i mikroelementów. Dieta ta jest sycąca, zdrowa, oczyszcza z toksyn i pomaga stracić zbędne kilogramy.

Dieta koktajlowa to dieta oczyszczająca - dzięki niej możesz przeprowadzić zdrowy detoks organizmu. Niektóre antyutleniacze wspomagają odtruwanie organizmu. Ich głównym zadaniem jest co prawda likwidacja wolnych rodników, ale część z nich wiąże też toksyny znajdujące się w tkankach. Aktywne substancje zwiększają moc
w towarzystwie innych witamin, kwasów lub pierwiastków. Dlatego kuracja odtruwająca powinna składać się z wielu produktów. Takie warunki spełnia dieta nazywana koktajlową. W jadłospisie należy uwzględnić koktajl - buraczany, marchwiany i pomidorowy.

Zasady:

·        Nie jedz tłustych mięs, wędlin, wędzonych ryb, słodyczy, półproduktów z dużą ilością konserwantów.

·        Ogranicz się do 2 filiżanek kawy i herbaty, zrezygnuj z alkoholu
i dosładzanych napojów.

·        Do surówek (i warzywnych koktajli!) dodawaj – zawarte w nich kwasy omega 3 doskonale unieszkodliwiają toksyny i oczyszczają naczynia krwionośne.

·        Przed każdym posiłkiem pij szklankę koktajlu (powinnaś przygotowywać go codziennie rano i dzielić na porcje).

·         Kurację zacznij od koktajlu buraczanego i pij go co drugi dzień, zaś w pozostałe dni – marchwiany lub pomidorowy. Przygotowując dwa ostatnie, możesz wykorzystać gotowe soki wysokiej jakości, bez chemicznych konserwantów. Pomidory zawierają duże ilości likopenu (silnego antyutleniacza, jednocześnie wspomagającego odtruwanie komórek), który jest lepiej przyswajany z soku lub koncentratu, niż ze świeżych warzyw.
W marchwi są prowitamina A i witamina C, pobudzające układ odpornościowy
 i oczyszczające organizm z toksyn.

·        Koktajle są sycące, dlatego można ograniczyć pozostałe posiłki do jogurtu, gotowanych warzyw i ryb. Możesz sobie pozwolić na odrobinę pełnoziarnistego pieczywa, ryżu, kaszy gryczanej, drobiu, jajek, mleka.

·        Po 2 tygodniach takiej diety odczujesz wyraźną poprawę samopoczucia, wyglądu skóry, włosów oraz zmniejszy się obwód twoich bioder.