dzisiaj waga pokazała - 20 dag, nie jest to dużo ale przez kilka dni stała w miejscu.Dzisiaj waga pokazała 7 z przodu :) Niestety to tylko jedna pozytywna wiadomość dzisiejszego dnia;/
śniadanie :2 kromki ciemnego pieczywa z polędwicą
II śniadanie:brak ( akurat w tym czasie byłam na komisji)
obiad: krupnik
podwieczorek: jogurt activia+ 2 wafle ryżowe
kolacja:jajecznica
angelisia69
3 lutego 2016, 06:04masz tu przykladowe jadlospisy: https://840805.siukjm.asia/category/fotomenu/ moze zainspiruja?
AnyculA
3 lutego 2016, 09:30dziękuję Ci bardzo kochana:)
angelisia69
2 lutego 2016, 16:22dobre i to kochana,pomysl 200g nie 20 dag,lepiej brzmi czyz nie?pozatym 7 z przodu coraz blizej do 6teczki ;-) ile wogole klcal jadasz,liczylas?bo jakos malutko i ubogo?moze podrasuj menu i szybciej bedzie leciec
AnyculA
2 lutego 2016, 19:39ja jestem zadowolona , że to chociaż 20 :)ale masz rację 200 g brzmi lepiej.ściągłam sobię aplikację Fitatu na telefon i obliczyło mi , że powinnam zjadać codziennie 1300 kalorii, staram się tyle zjadać czasem jest trochę mniej , największy problem mam z "wymierzeniem" odpowiedniej ilości tłuszczy , białka i węglowodanów staram się jeść codziennie jakieś warzywa i owoce , jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny i piję dużo wody , najgorzej z planowaniem posiłków nie mam pomysłów na urozmaicenie diety ;/
angelisia69
3 lutego 2016, 03:12to zdecydowanie za malo!!przy twojej wadze powinnas jesc min.1700kcal ruszac sie troszke i chudnac.Spowalniasz metabolizm i dlatego takie male spadki,niedlugo na 1000kcal nie bedziesz chudla.radze ci jak najszybciej zwiekszyc kcal,moze odrazu nie schudniesz ale organizm sie przyzwyczai do wiekszej ilosci i pozniej bedzie spadac.tak to robisz sobie krzywde.Co do B/W/T nigdy specjalnie nie liczylam tego,a pomyslow na posilki szukam w necie ;-)