Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 6, tydz. 1*

8:00 - banan, borówki, pestki słonecznika, płatki migdałowe i mix orzechów w jogurcie naturalnym

ok. 350 kcal

kawa z mlekiem, zielona herbata

ok. 50 kcal (mleko)

12:30 - 2x plaster rolady z kurczaka, sałatka jarzynowa + jabłko

ok. 300 kcal

herbata zielona

16:00 - makaron penne z warzywami, kurczakiem i marchewką z jabłkiem

ok. 400 kcal

19:00 - ciastko owsiane + serek wiejski z ananasem

ok. 300 kcal

min. 1,5 l wody +

______________________

+- 1300 kcal

spalone:

poranna 10-minutówka +

min. 3 km bieg