Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 35.

Poniedziałek przyniósł mi spadek na wadze. Przez ostatnie 4 dni mam -0,5 kg. Wow, nie spodziewałam się bo jadłam naprawdę wiele, do 2000 kalorii a co najważniejsze to w ogóle nie chodzę głodna! 

Chciałam się podzielić przepisem na owsiankę po której nie mam ochoty na słodycze przez cały dzień! :)

• 50 g płatków owsianych ( ja używam firmy Dobra kaloria, owsianka królewska. W składzie płatki owsiane, ekspandowane nasiona amarantusa i suszone jabłko - nic więcej!) 
• 10 g zarodków pszennych

Płatki i zarodki zalewam gorącą wodą. W tym czasie dodaję:

• dwie kostki gorzkiej czekolady ( wybieram taką o najwyższej zawartości kakao gdyż ma niski indeks glikemiczny i zwracam uwagę na to aby nie miała w składzie syropu glukozowo-fruktozowego. Niestety cukier w składzie będzie ale zawsze patrzę, żeby nie zajmował pierwszych dwóch miejsc w składzie :))
• mały banan
• trochę nasion chia
• łyżeczka masła orzechowego - tu wybieram bez soli i cukru, obecnie mam takie:

Taka owsianka ma 480 kalorii a ja takie duże śniadania właśnie jem. Dziś nie miałam w domu banana to posypałam jagodami goji. Do tego kawka z której rano nie jestem w stanie zrezygnować a po śniadanku piję pokrzywę i czystek. Trochę się zafiksowałam na punkcie zdrowego żywienia ale bardzo mnie wszystko interesuje i jestem dopiero na początku tej drogi. I naprawdę nigdy bym nie powiedziała, że można tak smacznie jeść...Dziś na obiad w sumie nic specjalnego bo makaron razowy z tuńczykiem, cebulą i fasolką szparagową ale wyjadam domowe zapasy bo mam ich trochę za dużo. :)