No dobra. Czas sobie uporządkować założenia diety.
1. Eliminacja
- cukry - słodycze, białe pieczywo, ksylitol zamiast cukru do porannej kawy, mleko krowie (tylko ciutkę do kawy)
- smażone i panierowane,
- słone przekąski
- napoje i soki z kartonu
- sosy, majonezy, keczupy
- ziemniaki (czasem dozwolone, tylko gotowane)
2. Wprowadzam
- przynajmniej 1,5 L wody dziennie
- duży kefir codziennie (400-500ml)
- warzywa
- soki warzywno owocowe wyciskane
- chude mięso i ryby
- sery białe (mozzarella, feta, oscypek, wiejski)
3. RUCH 6 razy w tygodniu
angelisia69
29 czerwca 2016, 10:22;-) ladnie rozpisane a ziemniaczki pieczone sa spoko ;-)