Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzien 21- witam zakwasy

Wczoraj jak juz chyba wspominalam robilam trening nog. Wczesniej biegalam, mialam troche czasu, bo Kristof pracowal wiec stwierdzilam, ze dowale sobie nogi na najwyzsze obciazenia jakie dam rade. Wszystko ok jak zawsze. Poszlam porobic przysiady z 40kg obciazeniem. Nigdy nie robilam takiego obciazenia, zwykle robie mniejsze i wiexej powtorzen ale jak juz mowilam mialam ochote dac nogom odczuc wysilek. Zrobilam wiec w sumie: 

Bieganie 6 min bieg 2 min marsz x4 

Odwodziciel i przywodziciel obcoazenia 49kg/53 12x3

Suwnica niewiem jakie obciazenie 58kg chyba 3x12

Wyrzut nogi kleczac przytrzymujac ciezarek 5kg 2x15 pelne i 2x15 pol

Wymach bez obciazenia 2x15 pelne i 2x15 pol

Bridge-niewiem jak to zwac lezenie na plecach i pupa w gore z obciazeniem 12kg 3x12 pelne i 3x12 pol

Noi ta nieszczesna maszyna smita czy jak to zwal obciazenie 40kg 3x10

Co do ostatniego bylo ciezko ale myslalam, ze cos zle robie bo nie czulam nog tak jak robie duzo powtorzen. Ale w nocy jak mnie uda zaczely bolec...masakra i to inaczej niz zwykle przy przysiadach. Najwidoczniej jednak zadzialalo :p jak ja kocham zakwasy, ale dzis ide tylko biegac nie robie juz dzis nog walic haha

Co do zarelka mialam dzien ch**ej pani domu. Co ugotowalam bylo nie dobre. Ale zrobilam sobie pycha herbatke na wieczor polecam. Kolegi mama nam polecila na odchudzanie haha a ze jest z Chin to jej slucham :p tradycyjne metody kto wie :p zielona herbata ze swieza mieta pysznosci. Macie fote

Sorry ze bokiem ale juz mi sie nie chce kombinowac

I do roboty!!! :)