Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
12 dzień. czuję się świetnie!

Wczorajszy bilans uległ troszkę zmianie bo na kolację była zupa grzybowa :) + lampka wina wytrawnego czerwonego ( piję na poprawę endometrium ;) ) 

A dziś:

• I 1 parówka z szynki 40 gr + 1./2 kromki chleba żytniego, 7 gr masła, ketchup,
• II (będzie) kawa z mlekiem, serek wiejski + 20 gr migdałów 
• III (będzie) sałatka- feta 60 gr, groszek zielony 30 g, kukurydza  36 gr, nasiona słonecznika 12 gr, siemię lnianę 10 gr, oliwa z oliwek łyżeczka. mix sałat, 1 pomidor, 1/2 ogórka 
• IV (będzie ) zupa ogórkowa. 
• + lampka wina czerwonego wytrawnego 

Suma: 1136 kcal, 54 gr białka, 64 gr tłuszczu, 58 gr węglowodanów. 

Czyli idę za Waszą radą, zwracam uwagę na tłuszcze bo w nich rozpuszczają się witaminy i dobrze funkcjonują hormony. Kupiłam migdały i sobie jem do posiłku :) kupię jeszcze orzechy bo są też dobre na endometrium :) 

Dziś planuję rowerek 60 min :)