Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dietowe przeprosiny

Hej!

Przeprosiłam się z H.Pomroy i od wczoraj zaczęłam kolejny cykl jej diety przyspieszającej metabolizm. Dieta zaplanowana jest na 28 dni, ale można ją wydłużać o kolejne tygodnie. Każdy tydzień składa się z trzech faz, w których je się ściśle określone produkty i wykonuje odpowiednie ćwiczenia. Należy wypijać taką ilość wody ile wynosi waga podzielona przez 30. Spożywa się 5 posiłków, dieta wyklucza pszenicę, nabiał, kukurydzę, kofeinę, teinę, cukier rafinowany, soję, azotany i inne konserwanty żywności.

• Faza I (poniedziałek, wtorek) posiłki węglowodanowe i ćwiczenia cardio
• Faza II (środa, czwartek) posiłki głównie białkowe i ćwiczenia siłowe
• Faza III (piątek, sobota, niedziela) posiłki zawierające zdrowe tłuszcze i ćwiczenia relaksacyjne.

Więcej na temat tej diety można znaleźć w książce lub kapitalnie zebrane na blogu.

Wczoraj moje menu wyglądało następująco:

Śniadanie: czekoladowa jaglanka z truskawkami

II śniadanie: szklanka moreli

Obiad: Schab po bałkańsku, szklanka kaszy orkiszowej, arbuz

Przekąska: arbuz

Kolacja: mintaj pieczony z cukinią i pomidorami, szklanka ryżu brązowego, brokuły

Ćwiczenia: 17,86 km na rowerze i 75 przysiadów (kontynuuję wyzwanie)

Dzisiejsze menu:

Śniadanie: czekoladowa jaglanka z truskawkami

II śniadanie: arbuz

Obiad: mintaj pieczony z cukinią i pomidorami, szklanka ryżu brązowego, arbuz

Przekąska: szklanka moreli

Kolacja: makaron orkiszowy z sosem na bazie mielonego indyka i z pomidorami

Ćwiczenia: planuję iść na RPM i zrobić przysiady.

W domu spokój, udało się chatę porządkowo ogarnąć w weekend. Z atrakcji na najbliższe dwa tygodnie to poranna rehabilitacja z synkiem. W pracy spokój, oby tylko lato zechciało w końcu do nas zawitać.

Trzymajcie się dzielnie w swoich postanowieniach J