Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Realne? Jak myślicie??? PROSZĘ O PORADY.

Ja sobie obliczyłam ,ze miesięcznie chudne ok 5 kg gdy jestem naprawdę na diecie a nie jak to ostatnio u mnie bywa na niby diecie.

JA nie poradze bo ekspertem nie jestem :P jednak podejscie super podobne jak moje teraz ;) pol kilo tygodniowo to juz jest 2kg miesiecznie do przodu :) Uda Ci sie !!!!!:)

Dostałaś dużo dobrych rad i trzymam kciuki, żeby zmiany przyniosły efekty :)

Bardzo mądre i rozsądne podejście do diety i całkowicie do realizacji.Mój sposób to- Twoja waga =64 kg razy 30 dni odjąć 20 %=1536 kalorii dziennie.Jeśli będziesz się w tym mieściła i trochę poćwiczysz( 3 razy w tygodniu) to osiągniesz swój cel.Powodzenia:)))

Wiesz kochana ze ja porady Ci nie udziele nie teraz.....przykro mi:(

Zgadzam sie ze odchudzanie to czysta matematyka. Nie ma sily. Jesli organizm dostanie mniej niz potrzebuje to musi zaczac czerpac z siebie. Pol kg na tydzien to nie jest duzo. Licz kalorie i jedz wszystko. Ha ha. Jaka ja madra jestem. Sama tez sie powinnam zastosowac do powyzszego. Wiec zaczynajmy. Zycze nam powodzenia :)

Ja bym wyeliminowała słodkie serki i jogurty które mają masę cukru w sobie, więc tak na prawdę i tak go spożywasz :) poza tym może spróbuj wprowadzić interwały/tabatę chociaż 3x w tygodniu? na youtube jest mnóstwo filmików nawet do 20 minut a spalają masę kalorii :) Trzymam kciuki i życzę powodzenia! :))

Zdrowo jest do kg tygodniowo. Ale też to jest indywidualne- osoby grube potrafią zrzucić miesięcznie 10 kg. U Ciebie myślę, że to jak najbardziej ok. Tym bardziej, że raz może być szybciej, raz wolniej.

Pewnie, ze realne i super że z tymi słodyczami dajesz radę i ich nie jesz, tak trzymaj :) ja sama muszę chyba zasięgnąć porad, bo u mnie waga stała a teraz wzrosła, więc nie będę radzić, bo sama coś źle robię, ale trzymam kciuki, powodzenia :)

Oblicz sobie zapotrzebowanie i zacznij liczyć kalorie. Jedz wszystko pod warunkiem że zmieścisz się w limicie. Jeśli chcesz jeść więcej, zwiększ aktywność żeby zwiększyć zapotrzebowanie. Odchudzanie to czysta matematyka. Musisz dostarczyć mniej kcal niż spalasz.

Po weekendzie mogę poszukać przepisów z mojej diety jeśli chcesz

Kochana jedz nie przetworzona zywnosc-najlepiej duzo warzyw surwych.I sporo ruchu. Spacery zamiast dupke wozic autem. Okolo 3-4 razy w tyg cwiczenia (to takie miniumim).Ja tak robie i w 8 mies schudlam 8 kg! Tak wiem, to malo jest jak na ten okres czasu.Ale jem wszystko tylko mniej.CZasem nawet drinka wypije (zadko).Ale staram sie duzo ruszac i nie ograniczac i jakos leci.Powoli i do przodu! Dla mnie to duza roznica jest wazyc 80kg czy 72kg! Buziaki i powodzenia