Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Mam plan

moich 

 12 MAŁYCH WIELKICH KROKÓW 

1. Ciepła woda z cytryną na dzień dobry

 Na dobry początek dnia wypiję szklankę letniej wody z sokiem z połowy cytryny. Ułatwi mi to trawienie pierwszego posiłku.

2. Pokochać gimnastykę

Rozpocząć swój dzień aktywnie ?! Miszę wygospodarować czas na kilkuminutową aktywność fizyczną po przebudzeniu, żeby przez cały dzień czuć się znacznie lepiej.

3. Zjeść pożywne śniadanie

Na zdrowie i dobry start !

4. Kawa dla Mnie, a nie Ja dla kawy 

Zawsze piję kawę rano - wypiję ją do śniadania, a nie zamiast śniadania. Jej pozytywne działanie można zaobserwować przy maksymalnie 2-3 filiżankach dziennie.

5. Jeść zbilansowane posiłki

 Znam zalecenia pięciu małych posiłków co trzy godziny? Zapominam o tym ! Dietę równie dobrze mogę w pełni zbilansować jedząc trzy posiłki dziennie. Pamiętać przy tym, by jeść powoli i dokładnie przeżuwać każdy kęs. Trawienie węglowodanów rozpoczyna się już w jamie ustnej - im bardziej rozdrobniony pokarm trafi dalej, tym sprawniej zostanie strawiony. 

6. Nie głodzić się w trakcie dnia

 Jeśli pozbawię się pożywienia, organizm zwalnia, by zużyć jak najmniej energii i zaczyna magazynować na zapas. Ten zapas to właśnie tkanka tłuszczowa.

7. Ruszać się

Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na kształtowanie sylwetki, polepszenie przemiany materii, a także, dzięki zwiększaniu wydzielania hormonów szczęścia, na poprawę samopoczucia. Ruszać się zatem, dla ciała i dla ducha.

8.  Pić wodę

Pamiętać, żeby w ciągu całego dnia pić wodę mineralną - najlepiej średniomineralizowaną. Wody mineralne nieco różnią się od siebie zawartością minerałów, więc będę pić wody pochodzące z różnych ujęć. 

9. Spędzać czas na  świeżym powietrzu 

Odpowiednia ilość naturalnego świtała i tlenu poprawi nastrój, doda wigoru i energii.

10. Spać dobrze

To podstawa zdrowego trybu życia. Regenerujący nieprzerywany sen  jest niezbędny do zachowania dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej.

11. Korzystać ze zdrowych produktów

Kupować sprawdzone, dobrej jakości produkty w sklepach.

12. Uwierzyć w siebie

Dam radę. Tak po prostu.