Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Witamy luty

Hej Vitalijki 

Miałam pisać regularnie, ale jakoś mi to ostatnimi czasy nie wychodzi. Do obiadu zazwyczaj jestem zajęta i nie mam czasu na wpis, a wieczorem zwyczajnie mi się nie chce, bo jestem padnięta. Pozytywna energia gdzieś się zapodziała, czuję ciągłe zmęczenie, a co do czego to i tak w nocy nie mogę spać. Treningi w domu ograniczyłam do minimum, nie chcę się zmuszać, najwyraźniej mój organizm się zbuntował i muszę nieco zwolnić. Tylko ciężko tak się przestawić z dnia na dzień, brakuje mi tego pozytywnego kopa, no ale cóż. Z dietą bywa różnie, ale staram się pilnować. Ostatnie dwa tygodnie pofolgowałam sobie bardziej z jedzeniem, co w połączeniu z mniejszą aktywnością przełożyło się na 2 kg na plusie  Także muszę się ogarnąć, bo jak będę w takim tempie tyć to czarno to widzę

Od paru dni mam w domu rower stacjonarny i postanowiłam regularnie z niego korzystać. Wczoraj na rozruch pojeździłam 20 min., a dziś z rana wpadło pół godzinki jazdy

***

Pisałam wcześniej, że wyniki mi trochę posypały. Byłam w tym tygodniu u lekarza, muszę łykać żelazo, poprawię trochę dietę i mam nadzieję, że szybko odczuję zmianę Waga z pomiaru u gin. 56,9 kg (zaczynałam z wagą 50 kg) No mówię Wam, te 2 kg po prostu wleciały niespostrzeżenie, ale tak to jest jak się żre, a nie je Postaram się bardziej pilnować z jedzeniem, wrócę do większej aktywności i mam nadzieję, że wszystko się ustabilizuje

*** 

Menu z ostatnich dni mam niekompletne i nie pamiętam dokładnie, co szamałam, więc wrzucę jedynie dzień wczorajszy.

Wczorajsze menu (31.01.2018):

- placki owsiane (2 jaja, 4 łyżki płatków owsianych, żurawina suszona, pestki dyni, wiórki kokosowe) polane melasą karobową + pół banana polanego melasą karobową

- gruszka

- zupa koperkowa

- ciasto z wiórkami kokosowymi, ciastko z masła orzechowego (FIT słodycze u koleżanki na kawce)

- pół ugotowanego brokuła, 2 kromki chleba pszennego z serkiem twarogowym, polędwicą z piersi kurczaka i ogórkiem kiszonym

- 2 wafle ryżowe

Wczorajsza aktywność (31.01.2018):

- marsz 7,52 km (4,92 km / 53 min. i 2,60 km / 44 min.)

- rower stacjonarny 20 min. (śr. tempo 20 km/h)

Wczoraj zrobiłam 17105 kroków, co wg apki daje 11,08 km i 560 spalonych kcal.

Na koniec wrzucę krótkie podsumowanie stycznia:

- 193 km marszu,

- 13 treningów na macie,

- 1 trening na rowerze stacjonarnym.

Ogółem 47 aktywnych godzin i 12158 spalonych kcal.

Generalnie mimo słabszej formy nie było tak źle, tyle że sporo z tego wypracowałam w pierwszej połowie stycznie, później było już słabiej.

Co do postanowień styczniowych to poniżej przekopiowałam listę i odniosłam się pokrótce do każdego punktu:

- przemaszerować co najmniej 100 km - zaliczone 193 km,

- robić co najmniej 3 treningi tygodniowo - jedynie w ostatnim tygodniu wpadły 2 treningi, poza tym norma wykonana,

- zrezygnować zupełnie z kupnych słodyczy i chipsów (dopuszczam jedynie gorzką czekoladę) - no niestety, poległam w tej kwestii, było parę dni z kupnymi słodyczami,

- nie obżerać się - tu też nie było kolorowo, zaliczyłam parę ciągów jedzeniowych,

- przeczytać co najmniej dwie książki - dokończyłam "Karuzelę" i przeczytałam "Wirę z Powstania - wspomnienia" - tylko tyle,

- zadbać o kondycję skóry, włosów i paznokci (codzienne balsamowanie, kremowanie dłoni i stóp, co najmniej raz w tygodniu maseczka na twarz i olejowanie włosów, zmiana hybrydy nie rzadziej niż raz na dwa tygodnie) - tu raczej bez większych zastrzeżeń.

Na luty nie mam planów, bo jak widać, realizacja ich u mnie kuleje. W miarę sił i możliwości postaram się być aktywna i będę pilnować się z jedzeniem. Jako że w sobotę zaczynam 7 miesiąc to powoli zacznę komplementować wyprawkę dla Maluszka.

***

Trzymajcie się

***

NEVER_LOSE_HOPE