Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
interwał przed zasadniczym treningiem -daje
wyniki

hmm mała modernizacja a cieszy rozpoczynam trening od interwału taak przez pół godzinki  a kontroluje to mój smartfonik z aplikacją  endomondo  który co 50 m melduje o prędkośći poruszania się i taak co 4 meldunek aplikacji ostry bieg  aby serducho ostro zabiło a potem spoko 75% hr max i to powinno dać drugie tyle co poprzednie treningi 15 km z kijkami NW  -miłego tomek