Kolejny udany dzień:
Muszę przyznać, że to niesamowite jak odpowiednie nastawienie i ukierunkowanie myśli zmienia zachowanie. Czytam właśnie ksiązke o mindfulness i dawno nie czytałam czegoś tak inspirujacego. Wszystko dzieje się w naszej głowie, trzeba tylko sobie to uświadomić.
Sniadanie: owsianka na wodzie z łyżeczką miodu, cynamonem, 1/2 banana, jeżynami, malinami (303 kcal)
Przekąska: skyr z odrobiną masła łyżeczką masła orzechowego (130 kcal)
Lunch: winogrona i jabłko (98 kcal)
Przekąska: "fit" popcorn (224 kcal)
Obiad: trendy lunch 1/2 woreczka, oliwa, bakłażan, chude mięso mielone, cebula, pieczarki, cukinia (466 kcal)
Razem: 1220 kcal
Kroki: 12 689
+ siłownia 15 min biegu, 40 min ćwiczenia siłowe, 20 min rowerek, rozciąganie
Mam nadzieję, że dobrze Wam idzie!
Pozdrawiam
