Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Intermittent Fasting - glodowka przerywana

Zaczelam w zeszlym tygodniu nowy rodzaj dietowania. 

16:8 4 razy w tyg (jem tylko miedzy 11 - 19)

4:3 3 razy w tygodniu - tylko jeden posilek dziennie 500kcal (o 19tej czyli po 24h poscie od dnia poprzedniego)

Z zalozenia w te 4 dni w tygodniu mozna jesc co sie chce. tak mi ta dieta wpadla w oko, bo mam problem w odmawianiu sobie smakolykow. Po niecalym tygodniu zauwazylam ze siegam juz prawie tylko po zdrowe zywienie, a poszczenie juz wogole nie sprawia problemow. nawet udalo mi sie w dni postne cwiczyc w silowni bez problemow.

Zakladam ciagnac to nastepne 7 tygodni I potem zmienic na 5 razy w tygodniu jedzenie normalne a 2 razy ograniczone.

Naczytalam sie badan, opinii itd. m.in dr Moseleya, dr Dubrowa I paru innych. niby dieta cud. Jak na razie zauwazylam utrate wagi, polepszone samopoczucie I wiecej energii. Reszte rzekomych efektow nie moge komentowac bo nie wiem, ale podobno zapobiega rakowi, opoznia process starzenia itede itepe. w internecie jest masa artykolow na temat tych diet bo sa teraz super popularne. 

po pierwszym tygodniu spadlo 2.5kg, nastepne wazenie w poniedzialek