Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
...cd

OBIAD też w pracy i tu różnie ryż z kurczakiem i warzywami , makaron ze szpinakiem , chińszczyzna, ryż z jabłkiem, spaghetti, kasza z surówką i jajkiem  – generalnie króluje makaron ,ryż, kasza. Zawsze jest to obiad na dwa dni

PO PRACY około 16-17 jakaś mała przekąska, i np. są to jakieś orzechy , zdarza się że jest to jakiś kawałek ciasta,  czasem tylko kawa, a czasem po prostu NIC. Chyba jest to posiłek do którego przywiązuję naj mniej uwagi, często o nim zapominam.

KOLACJA, jest zawsze około 19-19.30 ,staram się żeby to była jakaś lekka sałatka, ale czasem jest to po prostu kanapka , czasem jest biały ser ,czasem po prostu  paszczet z  kawałkiem ogórka lub papryki

Woda -ciągle mało ,tylko w pracy udaje mi się wypić co nieco w domu już nie pamiętam

Wiem, ze jeszcze wiele do zmiany mimo że mój dzień już wiele się zmienił to jeszcze długa droga przede mną – kiedyś drugie śniadanie/obiad…..a właściwie  każdy z posiłków oparty był na chlebie i tak pięć dni w tygodniu, prawdziwy obiad to w weekend, w ilościach za dwoje . Dziś wygląda to inaczej  i to chyba wielki krok w przód. Boję się  tylko że kiedyś  mi się  to znudzi i wrócę do złych nawyków . Teraz największa walka to woda i regularna aktywność  fizyczna, bo to też kuleje.

Waga ….. z tą jest różnie, małe kroki w  dół ,ale to wszystko  przez  znikomą ilość  ruchu – ciągle albo brak czasu albo  chęci.