Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Bingo!!! kolejne 0,6 kg tłuszczu mniej

Kochani wczesny świt, bo jak co dzień wstaje o 2 godziny wcześniej przed moimi pracownikami  by zdążyć na poranny trening przed pracą który trwa oki  2 godzinki i zaliczam jakies 10-13 km w chodzie z kijkami NW w po górkach w drodze do pracy i spalam przy tym jakies 800 kcal.Drugie tyle spala się wieczorem w powrotnej drodze do chaty czyli podczas podobnego treningu po regeneracji zmeczenia w miare siedzącym trybie pracy.

Moim zdaniem jest to optymalny sposób na zwalanie nadwagi bo ćwiczenia po pierwsze sa skuteczne  t.j. oki 1,5 kg/tydzień które przeprowadzam  już od 4 miesięcy. Do tego nie głodze się hmmm… grzecznie realizuje dietkę Pań z Vitalii –szacun ,zdając się na ich wybór pewnie zapewniający wszystkie elementy i mikroelementy i mam spokój .Jest te 2000kcal no może i więcej bo uskuteczniam z rańca mój patent i taak o 5 tej rano  jem dodatkowo michę płatków górskich jeczmiennych z orkiszowymi pół na pół zalewanych  woda z wieczora i jogurtem owocowym lub mlekiem z zurawiną z rana co pozwala mnie pozbyć się łaknienia na cały dzień i..to się sprawdza już od miesięcy-zero podjadania,ciastek słodzonej kawy ,alkoholu czy wstyd powiedzieć … wyżerania wieczornego z lodówy. Po prostu ta mikstura pozbawia parcia na żarło a zwłaszcza na śmieciowe wysokokaloryczną papke-ufff . Po wstaniu codzienne ważenie przed jedzeniem o stałej porze ,które z reszta daje ogromne zadowolenie z sukcesu zwalania wagi a dziś bingo!!!zgodnie z przewidywaniami jest od ostatniego wpisu do dzienniczka suma summarum  0,6 kg i… poszło się gonić po dosłownie paru dniach i zaliczeniu jakies 110 km w chodzie w terenie no i wykonaniu  8 niewielkich seansów ćwiczeń gimnastycznych na wzmocnienie mięsni brzucha czyli 8x25 powtórzeń „brzuszków” Zaletą chodu z kijami jest niewątpliwie to ze już następnego dnia organizm się przez noc w pełni regeneruje, nie ma jak po ostrych ćwiczeniach na siłowni zakwasów i można to uskuteczniać codziennie pozbywając się bardzo powoli acz  efektywnie  tłuszczu .Taak to już 21,6 kg od 104kg w 4 miechy oczywizda nie licząc wstępniaka jakies 1,5-3 kg ze złogów którymi tak nierozważnie ekscytują się i chełpiaą vitallijki nie zdając sobie sprawy ze cudów nie ma i taak lekko bez uskutecznienia treningów spalających 7000kcal to się kilograma nie zwali. Chyba ze na poczatko tej cierniowej drogi i to ze złogów i wody i to szybciutko wraca i jest i rozczarowanie i zniechęcenie i …powrót do żarcia czego oczywizda ani sobie ani wam Vitalijki nie życzę. Na koniec mojej dzisiejszego wpisu chciałbym już na spokojnie bez niepotrzebnych emocji  nas wszystkich...stwierdzic ze  może  i trzeba czasami zamieszać w tym zatęchłym bajorze wzajemnej adoracji i pochlebstw  . Wiecie z moim skrzywieniem zawodowym jest racjonalizacja działania by były efekty no i tu pozwoliłem sobie na pare krytycznych uwag gdzie można by cos polepszyć ułatwić ,Mam nadzieje ze ten odzew  to konstruktywne podejście do tematu a nie czepialstwo do faceta któremu się jakos udaje zwalać i jeszcze sugeruje by to uskuteczniać ciezką pracą a nie gadulstwem o dupie Maryni …Z drugiej strony dzieks bo cześć opinii  była może i słuszna i dlatego już przerobiłem ciut wyzwanie do zmian  wyrzucając nieco  „nakazy” jak to stosuje sie na budowie na formę "dobrowolności" Hmm....jak ktoś chce chudnąc i długo i nieskutecznie..... jego wybór .Postanowiłem ta cała podpowiedz do...uskutecznienia elementów usprawniających i uatrakcającą nasz portal  rozbić na poszczególne podpunkty by nie było uogólnień jak jednym zdaniem ocenia się po wisem wszystko na nie nie dając zadnej alternatywy i nie różnicując podpunktów. Słowem  dla wielu z Was drogie Vitalijki dobrze jest jak było....

Czyli zacznijmy i skupmy się dzis li tylko na jedynce moich postulatów. Hmm wkurza mnie jak wchodzę w vitalijkowe wyzwanie koncze je z czołowym wynikiem .... a potem Vitalijka i owszem P.Spozostawia na pamiątke to wyzwanie..tylko złośliwie wykasowuje nasze sukcesy pozostawiając…zera tak jakby nikt nie pracował nie wypełnił a nawet przekroczył z nawiązką wyzwania i to się robi w imie pobudzania rywalizacji do schudniecia koszmar skoda pisac o tym nonsensie wyobrazacie sobie olimpiade gdzie organizatorzy skrzetnie wymazują wszystkie wyniki zawodów,zapominają o wyróżnieniach nie mówiąc o medalach któz by chciał i ćwiczyć i zmierzac się o zwycieztwo to już taak na marginesie i jest problem i czekam na jakis odzew i rozwiązanie go i licze na wasze wsparcie a Vitalii działanie-tomek pozdro i..powodzena nie tylko w zwalaniu obrzydliwego białawego…tłuszczu P.S.dzieks za wsparcie dla niepełnosprawnym umysłowo Legionowa w budowie ich domu wspólnego zamieszkania jakby ktos miał jeszcze i serducho i checi i…kaske to przypominam konto -Fundacja Emanio Arcus Legionowo ul. Jagiellońską 10 KRS  0000406931 konto bankowe 59 1750 0012 0000 0000 3991 4638 z dopiskem "darowizna na budowe domu dla niepełnosprawnych"- dzieki -tomek