Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
odbudowa odporności

Lekarz nie wspomnial nic, zeby w aptece razem z antybiotykami kupic probiotyk? Mi nawet dentysci o tym mowia.

U mnie na podniesienie odporności sprawdził się Esberitox N, tyle że trzeba brać przez dłuższy czas i początkowo w większych dawkach. Polecił mi mój lekarz domowy i tym wyciągnął mnie z angin, które miałam non-stop i które wymagały antybiotyków (nieraz dość mocnych). Poza tym codziennie piję wodę z łyżeczką miodu i sokiem z połowy cytryny, biorę tran i rutynaceę.

Po antybiotykoterapii i z candidą, która lubi się odradzać na nowo (jak postać z horrorów) to polecam probiotyki i to końskie dawki, przez pierwszy miesiąc. Najfajniejsze i najsilniejsze są Vivomixx saszetki (450 mld bakterii), do rozpuszczenia w wodzie lub jogurcie lub VSL3, ale nie wiem czy w Polsce jest dostępny. 80% odporności pochodzi z jelit, więc skupiłabym się serio na dobrych bakteriach. Oprócz kiszonek należy jeść jak najwięcej żywności prebiotycznej, którymi żywią się pożyteczne mikroby. Ty masz je wybite do cna przez antybiotyki, więc dokarmiaj jelita ile się da. Topinambur, mielone (samodzielnie) siemię lniane i chia, masło ghee (ze względu na zawarty w nim kwas masłowy, który dokarmia dobre bakterie jak równiez wspiera układ odpornościowy poprzez wzmożoną dzięki niemu produkcję limfocytów T. Zielone banany, cykoria, czosnek, por, cebula, kapusta i wszystkie warzywa mają w sobie mnóstwo błonnika, który wykorzystują dobre bakterie do rozmnażania się. To są tak zwane prebiotyki, nie do końca przez nas trawione i dzięki temu stają się fajną pożywką dla pożytecznych mikrobów. Daj im jeść a ich populacja będzie rosła i rosła w siłę. Co do naturalnych antybiotyków to polecam czosnek, surowy imbir i olejek tymiankowy, który jest bardzo dobry na wszelkie przeziębienia, działa bakteriobójczo, zabija grzyby i wirusy. Co do wzmacniania odporności nie związanej stricte z jelitami proponuję naprzemienne prysznice z nastawieniem na zimne!!! Zimna woda zdrowia doda, ja mam w październiku wyzwanie z zimnymi prysznicami i choć czasem aż mnie trzęsie, to daję radę, ja ciepłolubny stworek ;))) więc się da!!! O reszcie dziewczyny napisały. Ja bym rozważyła suplementację cynkiem, selenem i witaminą D. Sama biorę od czasu do czasu tylko C. Co do naturalnych suplementów, które bardzo, ale to bardzo pobudzają komórki odpornościowe to spirulina i chlorella. Sama je od czasu do czasu stosuję. O imbirze i czosnku nie zapominam. Post czyli powstrzymanie się od jedzenia na 72 godziny resetuje układ odpornościowy. Masaż szczotką na sucho wspiera krążenie limfy, która oczyszcza ciało z toksyn, tym samym układ odpornościowy ma mniej roboty :) czy tyle wystarczy???? :) wsparcie czyli czosnek, imbir i kurkuma. Każde z nich wzmacnia odporność.

Głównie jod w pistaci Płynu Lugola z selenem koniecznie oraz witamina D3 z K2

Aaaaa! Zapomnialam! Duzo dobrego seksu i smiechu ;)

Omega 3, Vitamina D(5000 IU dziennie), Vitamina C(2000 mgr dziennie), Cynk(15gr dziennie), Probiotyk, Multivitamina, Lions Mane Mushroom extract, zdrowe jedzenie(nie zrec przetworzony syf, minimum cukrow i weglowodanow prostych), cwiczenia silowe i cardio( 3-5) razy w tygodniu. Tyle :)))

Do wszystkich rad dodałabym częsty śmiech, ogólnie radość życia.

Hm, ja jestem dziwna, bo większość życia to mi tylko łeb szwankuje, a reszta to mniej. Przeziębiam się średnio raz na półtorej roku. Co uważam, że ma na to wpływ u mnie: jazda na rowerze, wychodzenie po myciu głowy z wilgotnymi włosami na zewnątrz (ale w czapce i na krótkie dystanse, tak do pracy biegam całe życie i żyję, ważne by nie przekroczyć pewnej granicy ciężko to określić), hmm.... prawie w ogóle od jakiś 14 lat nie jem leków, w tym ok 3 lata nawet bez apapu - uważam, że organizm przestaje się wtedy uczyć ich zapotrzebowania w jakiś sposób być może (antybiotyki tylko parę razy w życiu brałam za bajtla), od 12 lat nie piję alko i być może to pośrednio też się jakoś przyczyniło do zmiany odporności organizmu, a może nie - nie wiem. Wcześniej przed tymi 12/14 laty moja dieta codzienna to były różne cukiereczki jakie mi tylko wpadały w ręce i zawsze czułam się podziębiona i chora (nie normalne jedzenie leków tylko spokojnie to zahaczało o kompulsywną lekomanię i inne manie). Więc dziś jest jak jest i mam nadzieję, że nie wykraczę i jednak drugi raz się w tym roku nie przeziębię, haha xD.

Biorąc pod uwagę, że budowa odporności nie jest na pstryk i na ten czas budowało się ją wiosną, ewentualnie wczesnym latem u mnie w domu dbam o nią codziennie w diecie. W tym gorszych okresach sięgam też po "odpornościowe dopalacze" w naturalnej postaci (przede wszystkim past/mieszanek ziołowych) np. teraz będzie 2 tygodniowa kuracja pastą wzmacniającą mojej babci (robi się ją raz na kwartał).

Polecam dużo kiszonek, owoców i warzyw, oprócz tego olej z czarnuszki i tran 🙂 witamina D3 oczywiście !

U mnie zero cukru i pszenicy, warzywa do każdego posiłku (głównie zielone), zimą morsowanie. No i oczywiście ruch :). Nie piję też kawy i czarnej herbaty, za to dużo zielonych i ziołowych i wody z cytryną.Suplementuję magnez ( stresujący tryb życia mocno go wypłukuje), a kiedy mam wrażenie, że coś może mnie "brać" to uderzeniowa dawka cynku (40mg) przez dwa dni.

Zdrowo się odżywiam, unikam cukru (podobno zabójca odporności), jem kiszonki z dobrego źródła, od czasu do czasu robię sobie kurację probiotykami z apteki, ruszam się, unikam antybiotyków, używam dużo przypraw typu kurkuma, chilli, imbir, czosnek. To wszystko się sprawdza, bo jeszcze jakieś 10 lat temu często chorowałam, teraz duuużo rzadziej, a jak się zdarzy to jakiś imbir, miód i w mig jestem zdrowa :)

Ja wierzę w wit. C i w sumie działa 😉