Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dlaczego nie mogę schudnąć ? - podejście
psychodietetyczne cz. 3

Cześć Kochani :)

# W tym tygodniu pracuję nad darmowym szkoleniem dla mojej grupy na FB : Jak przetrwać święta bez przybierania na wadzę ?, a pod koniec grudnia : Jak w końcu zacząć realizować postanowienia noworoczne ?

# W weekend pracowałam nad przepisami na fit słodycze, fit imprezę (bo wiecię sylwester).

# Kochani z racji mojego szkolenia chciałam się Was zapytać, czy Wy macie jakieś sprawdzone sposoby Jak przetrwać święta bez przybierania na wadzę ? 

A oto artykuł :) 

Dlaczego nie mogę schudnąć? – podejście psychodietetyczne cz.3

Wiek nastoletni to okres, w którym rozpoczyna się tzw. burza hormonów. To również wtedy młoda osoba zaczyna odkrywać i kreować swoją tożsamość, a jej życie towarzyskie rozkwita. Często również to właśnie w drugiej dekadzie życia rusza proces gromadzenia zbędnych kilogramów. Dlaczego tak się dzieje?

Oto najczęstsze przyczyny nadwagi u nastolatków.

1) Wraz z rozwojem cywilizacji i nabywaniem coraz większej liczby dóbr materialnych, takich jak samochody czy pojazdy elektryczne, np. hulajnogi oraz rozpowszechnieniem dostępu do Internetu, dzieci i młodzież spędzają coraz mniej czasu w plenerze czy wśród swoich rówieśników. Jeszcze dekadę wcześniej, nastolatki o wiele więcej robiły w grupach: letnie ogniska, gry i zabawy zespołowe na boiskach, wspólne wypady nad rzekę czy wyjścia na dyskotekę.

Co więcej, dawniej powszechne było to, że uczniowie dostawali się do szkoły na piechotę lub rowerami. Obecnie rodzice podwożą swoje dzieci zarówno do szkoły, jak i do koleżanki/kolegi po lekcjach. Ograniczenie codziennego ruchu – zrezygnowanie nawet z krótkiego, 15-minutowego spaceru – powoduje tycie nawet o 3 kg 390 gr w ciągu roku, co przekłada się na 33 kg 900 gr w ciągu 10 lat.

Przeciętny Polak spędza 2h dziennie w sieci. Polska młodzież pytana o czas spędzony na surfowaniu po internecie, średnio wskazuje od 2 do nawet 14h dziennie, szczególnie w dni wolne od nauki.

Internet stał się prawdziwym pożeraczem czasu. Konsekwencją rozwoju cywilizacji jest nie tylko to, że traci się czas przeglądając nieistotne treści w sieci czy bezmyślnie grając w gry, ale także wzrost poziomu otyłości w społeczeństwie.

2) Wysokokaloryczne napoje, w tym napoje energetyczne to kolejna przyczyna nadprogramowych kilogramów u nastolatków. Puszka popularnego „energetyka” o pojemności 250 ml to źródło 115 kcal, co może skutkować dodatkowymi 7 kilogramami, jeśli ilość ta przekracza dzienne zapotrzebowanie na energię u danej osoby. Młodzież, ale również i dorośli bardzo chętnie sięgają po słodkie napoje typu Coca-Cola. Powszechne efekty ich spożywania to – poza dodatkowymi kilogramami – nadciśnienie, cukrzyca, podwyższony poziom cholesterolu czy nadpobudliwość u dzieci.

3) Suto zakrapiane spotkania z kolegami to najczęstsza przyczyna otyłości u mężczyzn w każdym wieku. Jedno piwo to źródło od 250 do 320 kcal. Codzienne spożywanie puszki takiego trunku, w sytuacji, gdy przekracza to dzienne zapotrzebowanie na energię lub konsumowanie 7 piw tygodniowo to dodatkowe 16-21 kilogramów w ciągu roku.

4) Coraz częściej spotkania towarzyskie odbywają się w restauracjach – tę kwestię omawiałam już jednak w drugiej części wpisu z serii „Dlaczego nie mogę schudnąć? – podejście psychodietetyczne.”

5) Samodzielne życie np. na studiach, po opuszczeniu domu rodzinnego, wiążę się z koniecznością własnoręcznego przygotowywania posiłków. Organizowanie sobie jedzenia wymaga jednak włożenia w to wysiłku, co może być kłopotliwe, szczególnie jeśli nie stanowi to nawyku wyniesionego z domu. Młodzi często szukają w takiej sytuacji prostszego i szybszego wyjścia i często stają się nim fast-foody oraz słodycze: ekspresowe, tanie i smaczne posiłki. Jednak taka uboga dieta prędzej czy później zbierze swoje żniwo.

We współczesnym świecie pojawia się coraz więcej bodźców, które pochłaniają czas, energię i uwagę, a w efekcie zaczyna brakować czasu na zadbanie o siebie i na wiele istotnych czynności, które korzystnie wpływają na zdrowie i samopoczucie, a nawet stan psychiczny.

Warto jednak pamiętać, że zdrowie jest tylko jedno, a kondycja człowieka jest ściśle powiązana z jego dietą – wszak jesteś tym, co jesz.