Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzien 19 :)

jestem dzis z siebie dumna! trzymalam sie diety, duzo sie ruszalam, i w ogole nie podjadalam:) no moze troszke za duzo orzechow zjadlam, ale to same zdrowe tluszcze:)) no i dobralam sie do klusek, ale trudno wytrwac na diecie bez jasnego pieczywa, ziemniakow, klusek i ryzu. ale udalo mi sie zrezygnowac z lampki czerwonego wina:). no i  cwiczylam sporo. oto co dzis jadlam:

dieta:

1. owsianka z orzechami, nasionami i mandarynka, biala herbata

2. serek wiejski z kiwi i mandarynka, pycha:)

3. 2 kromki ciemnego chleba z pomidorem, duszony indyk

4. mala porcja klusek

5. 2,5 kromki ciemnego chleba z wedlina i kawaleczkiem sera brie, ogorek kiszony, pomidor, herbata z bratka, kilka rodzynek i orzechow

cwiczenia: 3 h prace w domu, 60 min cwiczen, 50 min rowerek, 10 min rozciaganie:)