Polecam zwłaszcza szacowanie kalorii dnia co można zrobić w biegu na smartfoniku w autobusie jak sie przypomniało co sie wszamało z rańca na śniadanie ...bez kodów kreskowych i wagi kuchennej powo👍
Jak wypełniać "Kalkulatora kal. Ognika na szybko "zliczającego kalorie na.. określone przez program porcje produktów .
1. Wyróżnikiem kalkulatora Ognika jest to ze dla ułatwienia i skrócenia czasu liczenia kaloryczności dziennego jadła z listy produktów możemy wybierać nie tylko produkty i ich kaloryczność ale również ciężar przykładowych porcji np kromki chleba-30 gr ,średniego pomarańcza -60 gr itp a jak chcemy odznaczyć inną wagę porcji to zawsze możemy to uczynić wpisując wielokrotność ustalonej porcji produktów
2.TABELKĘ "MATKĘ" SCIAGAMY Z CHMURY NA GOOGLACH POD ADRESEM SKRZYNKI https://docs.google.com/spreadsheets/d/19dD1oNPjY_0Cf0XhObPr9RB1nkGUaHmqYHWx1K4G0zk/edit?usp=sharing
3. Bilans kaloryczny sporządzamy kopiując zakładkę matkę jako kopia
4. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując pozycje jadła poprzez oznaczenie pierwszej kolumny tabeli liczbami 1-śniadanie,3 II śniadanie ,5-obiad,7-kolacja przy każdym ze zjedzonych produktów oraz z zaznaczeniem w kolumnie wielokrotność jego ilości
5. Przesuniecie na górę tabeli z pozycjami jadła następuje poprzez sortowanie całości tabeli poprzez zaznaczenie całej tabeli i w górnym menu kliknięcie sortuj i po rozwinięciu sortuj a-z
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu
8. Tabele po wypełnieniu screnujemy i wklejamy do pamiętniczka lub słuzy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności wpisywanej do tabeli zasadniczej Ognika raportowanej cotygodniowej
ognik1958
26 września 2022, 15:39Tolerancja to Ty narzucasz nam że liczenie to tylko po aptekarsku z waga w ręku jakby nie można było i prosto i szybko ale jak masz czas proszę ...lepiej ciut pocwiczyc
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 15:44Wam? A niby komu? Wymień choć trzy osoby, tak jak ja wcześniej. Będę ćwiczyć kiedy zechcę, nie kiedy Ty tego zapragniesz.
ognik1958
26 września 2022, 15:57o jezu'''' ja tylko wyrazam swoje zdanie co do zliczania na piechote i zastanawiania sie co ile waży jak można tak w przybliżeniu jak potem inne rzeczy i tak sie liczy w przybliżeniu i wybacz nie wszyscy siedzą nad wagą kuchenną a moze jak byłoby prosto i szybciutko to moze zaczęli by zliczać swoje kalorie ..tak w biegu jak ja to robię po kromkach ,płatach szynki i..porcjach ziemniaków czy fasolki na talerzu
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 16:10Chodzi mi tylko o to, żebyś nie krytykował każdego po kolei. "SZUMNE zapowiedzi KOLOROWE deklaracje z 2013 roczku a waga WCIĄŻ oscyluje wokół sześćdziesięciu paru kg", "fotki I OWSZEM ale jako DODATEK a nie zamiast dzielenia sie JAK SIE UDAJE LUB NIE", "CHWALĄ SIE ZE TAKOWĄ metodą TO ZWALA ALE ZA ROK DWA A POTEM JAK ZWYKLE ...GÓWNO Z TEGO WYCHODZI", "cieszę sie ze masz plany ALE z planami w realizacji BYWA RÓŻNIE", "a ti co moze ci pomóc w realizacji to raportowanie w bilansowaniu kalorycznym by był deficyt I TO NA POZIOMIE TYCH 500 KCAL DZIENNIE a tego pilnować NAJLEPIEJ NA TABELCE". W taki sposób nie pisze ktoś, kto chce wesprzeć ludzi w "walce" z kilogramami. Dalej tkwij w tej swojej bańce nieomylności.
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 16:13I żeby było jasne, to spod wpisów jeszcze innych czterech osób z Vitalii. Zastanów się, co Ci daje to pouczanie innych. Niech się odchudzają jak chcą.
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 16:15Gram na Twoich zasadach, lecz pouczam jedynie Ciebie, żebyś zobaczył jak to wygląda z drugiej strony. No niezbyt przyjemnie, prawda?
ognik1958
26 września 2022, 16:16to ty nie byłas w klubie gdzie ludkowie walczą o wynik i ci co mają medal przekazują wiedze i nie ma tu miejsce na sentymenty czasami waliło sie prosto z mostu a czasami trza cieplutko byleby był wynik a nie ..towarzystwo wzajemnej adoracji bo ...kicha
ognik1958
26 września 2022, 16:18Komentarz został usunięty
ognik1958
26 września 2022, 16:22jak pisałem na słodkie słówka sie nie chudnie a na ciężką prace i to rzetelnie raportowaną i nie pouczasz bo to słówko wytrych tylko wyrażasz swoje zdanie
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 16:32pouczyć — pouczać 1. «poinformować kogoś, jak należy się zachować lub co trzeba zrobić w jakiejś sytuacji» 2. «zwrócić komuś uwagę» 3. «spędzić jakiś czas na uczeniu kogoś» (sjp.pwn.pl) Użyte w funkcji nr 2. Z wykształcenia jestem humanistą. Miłego, Tomku! Idę ćwiczyć, pozdrawiam.
ognik1958
26 września 2022, 15:28Jak to na przedstaenie sposobu liczenia na porcję to ty narzucała ze wszystko trza zliczać na wadze i z kodów kreskowych zwłaszcza ziemniaczki marchewkę i koper a inne metody to nikt broń boże jak i tak idzie do wspólnego kotła z CPM trudno twoje zdanie ale nie odwracaj kota ogonem bo nie każdy jest.... tobą
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 15:30Mam dokładnie takie samo zdanie w kwestii deficytu 500 kcal i nordic walking. Nie każdy jest Tobą.
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 14:46Sugestie ognik1958 zostały usunięte
ognik1958
26 września 2022, 15:13Ja tylko przedstawiłeś propozycje liczenia kalorii w sposób uproszczony jak ktoś jak ja nie ma wiele czasu na ważenie liczenie i wpisywanie do pamiętniczków a to ty sugerujesz że wszyscy muszą ważyć i liczyć po aptekarsku jak potem i tak w bilansie bierze się CPM w dużym przybliżeniu i nie można narzucać innym jak mają liczyć i czy warto z tego robić aptekę ale wolny kraj i nikt mi tego nie narzuci powiedziałaś swoje możesz ale wybacz nie przekonasz mnie do zliczania kodów i odręczne Pr, e pisywanie pozycji na pamiętniczek szkoda czasu lepiej go wykorzystać na.... Ćwiczenia i to intensywne na spalanie ale to tylko rada broń boże jakieśtam narzucanie woli
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 15:17A właśnie, że nie. Tylko Tobie. Nie znajdziesz ani słowa o propagowaniu tej metody u mnie w pamiętniku, w komentarzach u innych użytkowników również. Czego nie można powiedzieć o Twoim podejściu i Twoich metodach, Tomku. Narzucałeś się mi, więc ja narzucam się Tobie i to jedynie tak działa. Nikomu innemu. Odpisuję bezpośrednio ognikowi1958, który bezskutecznie poleca swoje metody... Każdemu tutaj.
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 14:43Powtórzę. Corinek, aska1277, Domka80 i ja próbowałyśmy przemówić Ci do rozsądku, pisząc, że każdy organizm jest inny, przez co wymaga odmiennego podejścia do żywienia, ćwiczeń oraz ogólnej utraty wagi (które to, dodajmy, jest kwestią indywidualną i zależną od upodobań). A Tomek dalej swoje, magiczny deficyt 500 kcal i chodzenie z kijkami. Wskaż mi choć jedną osobę stosującą się przez minimum miesiąc do Twoich zaleceń związanych z czynnikami, tabelkami i tak dalej. Wtedy możemy porozmawiać o prawdziwej skuteczności metody Ognika, bo jedna osoba (Ty) to za mało.
ognik1958
26 września 2022, 15:17Kto, tu ma monopol na wiedze jak z góry chcesz przemawiać o wyższości zliczania po aptekarsku no i to fakt każdy jest inny i nie musi centusiowac że zjedzonymi produktami w kaloriach jak potem i tak dorzucamy średnie CPM
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 15:19Zacząłeś od wyższości swoich metod popartych doświadczeniem jednej osoby, więc jedynie próbowałam skontrować to, co czytałam.
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 14:40Nie usuwaj moich komentarzy :) To jedynie pokazuje, że boisz się prawdy.
ognik1958
26 września 2022, 14:37Jak każdemu wystarcza swoje metody to po co wpisy a broń boże sugestie i cienka linia co do przekazywanie swoich doświadczeń i ...odbieranie tego jako narzucanie ...bo w dyskusji się przedstawia swoje racje a czy ktoś z tego korzysta jego sprawa i nie powinno w dyskusji to razie
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 14:42Właśnie przedstawiłam swoje racje, które usunąłeś. Nie uważasz, że w 2022 roku cenzura powinna już zostać zniesiona?
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 14:35Komentarz został usunięty
ognik1958
26 września 2022, 13:18Wiesz szkoda czasu na tzw dyskusje akademicka co kto lubi i jaka ma chęć do liczenia cześć użytkowników ma chęći liczyć to z pewnym uogólnienie bo chociażby te CPM i tak jest liczone z pewnym uogólnieniu jak nawet i sporty można liczyć dokładnie w co wątpię
ognik1958
26 września 2022, 13:33A i jeszcze jedno program formatuje wypis produktów z podziałem na posiłki dnia z określeniem ich kaloryczności a nie komponowanie wpisu z przepisywaniem danych po zatym jak kto woli zawsze można liczyć?y dokładnie co do grama jak wszystkie porcje będą miały po te 100 gramów i chce nam się wszystko liczyć co do grama a dania zespolone np sałatka jarzynowa czy zupka to jak procenty od marchewki koperku pietruszki ziemniaczków i kody to jeszcze w bierze pr?y cenach produktów to się nie da
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 13:52Wypis produktów z podziałem na posiłki dnia z określeniem ich kaloryczności. Proszę bardzo, moje dzisiejsze śniadanie i lunch z wersji internetowej Fitatu: https://zapodaj.net/e2fbc5abf6462.png.html Na rynku są dostępne zdrowe sałatki bez dodatku cukru, które można bez problemu wliczyć, a w domu robię duże porcje na kilka dni i wystarczy, że policzę raz skład miski (500 g), a później dodaję codziennie np. po 100 g do posiłku. Właśnie sęk w tym, że każdy robi to, co lubi, a Ty pod każdym moim wpisem zachęcasz do swoich 10 czynników i jakichś nowych tabelek. Napisałam raz, że moje metody mi wystarczają i tyle. Szczerze mówiąc, sam szukasz problemów na własne życzenie.
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 09:22A co za problem ten smartfonik wyciągnąć w autobusie i przejechać po kodzie kreskowym na opakowaniu batonika? Najczęściej i tak jem w domu, bo lubię wiedzieć, co zawiera moje pożywienie i w jaki sposób zostało wykonane. Słaby argument przeciwko wadze.
ognik1958
26 września 2022, 13:35W autobusie to w biegu wpisuje się zjedzone śniadanie a nieodwala konsumpcję alejak kto lubi
IdziemyNaSolo
26 września 2022, 13:55Wyrzucę papierek na przystanku i tyle, żadne odwalanie. Mam siedzieć głodna przez 2 h jazdy, a potem kolejne 1.5 h na wydziale? Nie, dziękuję.