* W zależności od etapu odchudzania wpisujemy " Utrzymanie wagi" lub "Redukcja wagi"
**Wzalezności od wybranej metody odchudzania wpisujemy "metodą HCG" lub "metodą inną" i wykasujemy osiągniecia po zakonczeniu metodą HCG lub wpisujemy inne osiągnięcia
*** wsp. pracy :1,2- 1/3 etatu pracy biurowej;1,4-praca biurowa;1,6-praca srednia;1,8 ciezka praca fizyczna
**** Nawodnienie minimum 2,5 litry dziennie :zaliczone-1,niedotrzymane-0
😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej" https://840805.siukjm.asia/spread...
😀Na wstępie wstawiamy swoje dane personalne w polach o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli
😀Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy pola z czcionką czerwoną danymi dziennymi odchudzania .
😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego pamiętniczka.
😀Po skończeniu tygodnia wiersz zbiorczy całego tygodnia kopiujemy i w wklejamy jako wartości w miejsce poprzedniego tygodnia ,wykasujemy wartości w polach o czcionce czerwonej i wpisujemy numeracje dni następnego tygodnia w polach o czcionce niebieskiej
😀Program sam uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej .
😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego pamiętniczka.
😀 O ile wzajemnie wspieramy sie w wyzwaniu dystans tygodnia przekazujemy autorowi wyzwania
😄😄😄Powodzenia tomek
