😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej" https://docs.google.com/spread...
😀Wypełniamy tabele w polach o czcionce czerwonej
😀Na początku wypełniamy nasze dane personalne do pól kalkulatora PPM oraz deklarujemy poziom redukcji wagi /tydz. zamieszczony w nagłówku tabeli
😀Wypełniamy codziennie kalkulatorze PAL nasze zaangażowanie wprawce zawodową i w ćwiczenia na spalanie co pozwali nam wyliczyć konieczny poziom codziennej konsumpcji
😀Wypełniamy spożycie codziennych produktów gdzie program wylicza sumy ich kaloryczności, zawartości białek ,tłuszczy i węglowodanów
😀Porównujemy osiagniete w kolejnym dniu tygodnia poziomy czynników z narzuconymi wartościamy stawiając "1" po spełnieniu lub "0" przy nie osiągnieciu wyniku
😀Po zakończeniu tygodnia tabele skreenujemy z ekranu laptopa i możemy wkleić do naszego pamiętniczka
Tabela jest kompilacją trzech dotychczasowych zamieszczanych tabelek pozwalające na codzienne monitorowanie 14 czynników oddziaływujących na chudniecie lub jak u mnie obecnie na utrzymywanie osiągniętej wagi . Program zlicza wyniki dzienne , uśrednia narastające dane tygodnia oraz wyznacza średnią wszystkich czynników odpowiedzialnych za chudnięcie zawarte w jednej liczbie a u mnie... pozwalającej ocenić skuteczność po zwałce 10 kg w 21 dni i utrzymanie tego już od zgoła 22 tygodni. .Program pozwala narzucenie sobie deficytu w bilansie całkowitym na poziomie pozwalającym pożądany spadek wagi w tygodniu lub na jej utrzymanie .Wartości dzienne wykorzystane w tabeli na podstawie wzoru Harrisa -Benedicta liczącego wsp. PAL,PPM i CPM
Hmmm...a na zajączka dla...każdej Vitaliki... co sie zgłosi i... też schudnie "dyszkę" kg lub wyrazi gotowość zwałki.... oczywizda jak ma takową potrzebę ... czeka do wybudowania dom całoroczny k. Warszawy w gm. Serock w Nowej Wsi na dz 577/3;577/4;577/5;577 /6 w cenie łącznie z kosztami za działeczkę..oki 350 tysi złotych😀😀😀 Działki są oddalone w linii prostej od Pałacu Kultury w Warszawie o niecałe 34 km .... Hmmm...polecam bo taniocha bo jest tam miesce na pływanie na własnym jachcie ,gdzie mozna chodzić z kijkami i biegać po leśnych duktach - to co kto pierwszy ten lepszy-okazja😀
