Śniadanie: 1/2 mozarelli, 2 jajka, łyzka oliwy, 3 plasterki szynki, 1 papryka czerwona
II śniadanie: koktail: maślanka 300 ml, żurawina świeża, 1/4 banana
Obiad: pierś z kurczaka, warzywa
Przekąska: koktail: szpinak, owoce mrożone jagodowe,
Kolacja: chleb pełnoziarnisty z szynką, pomidorem i cebulką.
ognik1958
19 października 2023, 13:02Z grobsza zarło Oki ale ile to kalorii i jak to jest......rekompensowane ćwiczeniami ,pracą i PPM by był.... w bilansiku sensowny deficyt 🍀