Cześć,
od grudnia jestem na diecie i do tej pory ładnie schudłam 32 kg ale od dwóch miesięcy nie mogę się ponownie wziąć za siebie. Odpuściłam ćwiczenia całkowicie, z dietą tez jest nie najlepiej.... Są dni ok ale są dni o których szkoda gadać... Nie wiem jak się ponownie zmotywować....
Pomyślałam, że może założenie pamiętnika coś da, jakimś trafem zmotywuje, hmm....
niunia7472
30 października 2020, 15:14piękny spadek brawo
diuna84
30 października 2020, 13:10https://vitalia.pl/mid/139/fid/1793/wyzwania/odchudzanie/challengeId/10441#comments zapraszam :) Listopad bez słodyczy ;)
Użytkownik4069352
30 października 2020, 11:16alez kolezanko uskuteczniałem moje schudniecie 20 kg w 4 miechy poprzez dzienne spalanie w cwiczeniach chodu z kijkami na poziomie 700-1400 kcal i lekkim deficycie w jadle na poziomie oki 400kcal co daje jakies(700+400)*7=7700kcal a to oki 1 kg na tydzień i 16 kg na 4 miesiąc a reszte cóz dopychałem kolanem w sobote,niedziele wypadami po 25 km z kijkami co dało dodatkowo te 4 kg i..... nie moge sobie pozwolic na przerwanie cwiczen bo musiałbym sie zwolnic z pracy
Użytkownik4069352
30 października 2020, 10:00widzisz wziełem sie na sposób połaczyłem cwiczenia a konkretnie chód z kijkami z dojsciem do pracy czyli codziennie taak 2 godzinki marszu i nnie ma siły by odpuscić cwiczenia bo z jednej strony musze sie dogramolic do pracy a potem dojsc na chate i nie ma zmiłuj się a zarło coż mozna sie ograniczyć do 1800 kcal a jak sie posliznie zawsze mozna...zmusic sie do głodówki czy dodatkowych cwiczeniaca w węękend aby w moim bilansie tygodniowym kalorycznosci doszlusować do zadanych sobie tych -3500-(-7000) kcal PS napisz prosze jak chudłaś jaki sobie narzuciłas niedobór kcal w bilansie tygodniowym i ile to było dzieki cwiczeniom no i jakim
Amelia2017
30 października 2020, 10:49zakładałeś sobie, że w tygodniu zjesz 7000 kcal ? Ja dziennie jadłam około1800 kcal plus ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu cardio plus siłowe. Obecnie nie ćwiczę nic i jem zdecydowanie więcej niż 1800 kcal
Uunia
30 października 2020, 09:24Witaj w klubie. Mam podobnie. Od października do czerwca 30 kg. A dalej lipa. Też nie mogę się zebrać.
Amelia2017
30 października 2020, 09:35I co tu zrobić ? Widocznie siadłyśmy na laurach
aknaanna
30 października 2020, 09:1632 kg? :O woooow gratulacje! :O
Amelia2017
30 października 2020, 09:33Tak 32kg zdrowa dieta plus ćwiczenia ale coś mi się przestawiło niestety....
kasiaa.kasiaa
30 października 2020, 08:42Brawo za spadek i powodzenia 😊😉
Amelia2017
30 października 2020, 09:32Dzięki :)