Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pierwszy nowy nawyk.- WODA

Pierwszą zmianę, którą chce wprowadzić na stałe do mojego życia to WODA!. Dotychczas picie jednej szklanki dziennie było dla mnie normą. To że picie wody ma bardzo dużo plusów jest wiadome, ale mi się nigdy nie chce przecież pić, no i o tym zapominam. Przywiesiłam sobie kartkę obok łóżka z napisem "Wypić szklankę wody od razu jak wstanę", druga kartka jest na szafce z napisem "wypić wodę od razu jak wrócę do domu" przy każdym z tych miejsc leży szklanka z przygotowaną już wodą. Po co mi to? Woda ma mi pomóc: obudzić się rano, nawodnić mój organizm dzięki sytuacją  których nawet nie odczuję , zjeść mniejszy obiad, nie podjadać w trakcie czekania na obiad no i oczywiście wszystkie zalety picia wody. nie oznacza to że dzienne wypije tylko 2 szklanki, bo oprócz tego wprowadzam zmiany wciągu dnia. Wiem że na początku będzie mi trudno o tym pamiętać, dlatego umieszczam karteczki przypominające w odpowiednich punktach.Dziś udało mi się! Chyba aż takie trudne to nie jest :)