Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
rozpoczęcie programu p90x Lean z lekką modyfikacją

tak tak... zdecydowałam się rozpocząć program treningowy pana Tony'ego Hartona, znanego trenera
program trwa 90dni i składa się z kilku typów treningów opartych na zasadzie 'muscle confusion' czyli zakłopotania mięśni, a chodzi w tym o to, aby zmieniać rodzaje treningów, żeby organizm nie przyzwyczajał się do jednego...
więc są ćwiczenia siłowe, joga, sztuki walki czy ćwiczenia plyometryczne
a efekty można znaleźć np. na youtubie
są 3 typy treningów
oczywiście jak to ja, chciałam zacząć od normalnego czyli Classic 90x, no i skończyło się na tym, że wytrzymałam 1h ćwiczeń na ramiona, plecy i klatkę piersiową (modyfikując bo nie mam i nie mam miejsca na drążek do ćwiczeń), ale nie dałam radę z abs (20minut bo mnie głowa bolała)..
przejrzałam raz jeszcze materiały i stwierdziłam, że zrobię typowy trening dla kobiet Lean p90x, więcej cardio w nim jest, a jak wytrzymam te 90 dni i będą efekty to po krótkiej przerwie zrobię trening Classic

modyfikacje mogą być, dlaczego? bo nie mam drążka do podciągania się i taśm teź, a ciężarki najcięższe jakie mam to 2,5kg, a nie 3,5kg... a dietę żywnościową będę miała swoją stosując też rady z jego programu, choć nie wszystko

zobaczę co z tego będzie, wczoraj zrobiłam foty ciała, wstyd się pokazywać

miłego dnia

PS.
przepis na moje bułki razowe pod adresem: https://840805.siukjm.asia/?p=77