Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Waga stoi - sukces czy porażka?

No właśnie - sukces czy porażka? Ja uważam, że zerowy bilans to mimo wszystko sukces.  Bądźmy szczerzy i nie oczekujmy cudów. Wpierw trzeba się ogarnąć, zapoznać z zasadami, poznać swój organizm i przygotować go do większego wysiłku, także fizycznego. Trzeba czasu aby zobaczyć największe "dziury" w naszej diecie i poukładać sobie wszystko: w głowie, w grafiku i portfelu.
Trudno było przeżyć niedzielę. Obiad u teściowej był, nad którym o dziwo zapanowałem. Na talerz włożyłem 2 malutkie kotleciki, mniej ziemniaków i sporo marchewki i surówki. Niestety nie oparłem się kawałkowi ciasta dlatego mimo planowanej pauzy trzeba było wyjść w teren i to przepalić. Nie było to jak zwykle bieganie a modne ostatnio "kijki" z lekkimi 200 m truchtami. Na ten aktywny spacerek zabrałem najmłodszego syna, który jako jedyny z dzieciaków ma sporą nadwagę. To tak zwane pokolenie komputerowe. Po marszu spora dawka rozciągania wg Sławka Marszałka zaprezentowane na bieganie.pl https://840805.siukjm.asia/?show=1&cat=280&id=4796 Do południa 0,5 h dawka ćwiczeń na górę. Fajnie się ćwiczyło z interwałami z Garminem. Ćwiczyłem różne partie ciała po 25 s z przerwami po 15 s. Rano waga pokazała to samo co wczoraj i dobrze jest!

Dziś od rana spoko dieta wg planu. Z ruchu mam zaplanowane wieczorne bieganie i  wędkowanie po obiadku. Tak tak, to też fajny sposób na odchudzanie, gdyż 3-4 h w takie zimno to ogromne zapotrzebowanie energetyczne organizmu . Trzeba go przecież jakoś ogrzać, nie mówiąc już o dawce ruchu. Jak coś złowię to i na kolację nie trzeba będzie główkować
Pozdrawiam!