W tym tygodniu byłam grzeczna, tak mi się zdaje ;) nie jadłam słodyczy (z wyjątkiem dzisiejszego loda po córce) , ćwiczyłam też .. dietkę trzymałam w 100% , a mimo to cm nie spadły praktycznie..bo co to są 3cm łącznie..? (jak to skwitował mój mąż: a to nie mieści się w granicach błędu?", heh) przynajmniej spadło mi pół cm z uda.. więc chociaż tyle.. heh.. ale nic walczę dalej !
tabelka na koniec tygodnia:
Tydzień nr 2 | Poniedz. | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Suma |
Woda
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 21 |
Dieta
| 2pkt | 2pkt (1591kcal) | 2pkt (1412kcal) | 2pkt (1576kcal) | 2pkt (1783kcal) | 2pkt (1662kcal) | 2 pkt (1574kca) | 14 |
Słodycze
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 1pkt | 19 |
Ćwiczenia
| 4pkt | 3pkt (Mel B - 38min + Fitappy 10min) | 2pkt (Mel B 28min + Fitappy 10min) | 2pkt (Mel B 38min) | 0pkt | 4pkt (Mel B 30min + Skalpel | 2pkt (Me B 38min) | 18 |
Balsamy
| 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 14 |
menu
13.07
śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego 200kcal + masło 37kcal + rukola 5kcal + wędlina ok 15kcal + jajko 72kcal + pomidor 15kcal + łosoś ok 40kcal + szczypiorek = 387kcal
II śniadanie: twaróg lekki 67kcal + łyżka jogurtu naturalnego 17kcal + brzoskwinia 55kcal + 2 łyżki kulek miodowych 30kcal + łyżka płatków otrębuski ok 25kcal = 194kcal
obiad: 2 ziemniaczki 140kcal + fasolka szparagowa ok 45kcal + bułka tarta 15kcal + masło ok 30kcal + roladka ze szpinakiem 160kcal + masło i woda do podduszenia 57kcal = 447kcal
(składniki: piersi kurczaka 275g 273kcal+ szpinak 200g 30kcal + ser feta 70g 182kcal + ząbek czosnku 7kcal + masło 20g 148kcal = 640kcal , wyszły 4 roladki po 160kcal)
podwieczorek: jabłko 94kcal + niecały lód grand (bez polewy, po córce) ok 200kcal = 294kcal
kolacja: kajzerka wieloziarnista z lidla 120kcal + masło 30kcal + rukola 5kcal + łosoś ok 40kcal + 1 mini kulka mozzarella z mlekowity 37kcal + pomidor 20kcal + szzypiorek = 252kcal
razem: 1574kcal
