Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 28 - guma do żucia

Dzisiaj temat myślę, że znany, ale dla tych, którzy chcą mieć dokładne dane wygrzebałem trochę szczegółów. Guma do żucia. Do niedawna sam byłem święcie przekonany, że jeśli na czymś zostało napisane „sugar free”, to z pewnością produkt taki jest bezkaloryczny. W przypadku gumy do żucia przekonanie to wzmacniał fakt, że przecież gumy się nie łyka. Jeżeli więc na dodatek jest bez cukru, to hulaj dusza, samo zdrowie…  Otóż okazuje się każdy listek gumy do żucia, to niestety średnio 7 kcal. Niby niewiele, ale jeśli takich niewiele w ciągu dnia się nazbiera to zrobi się z tego ciut więcej. :-) A dla maniaków cyferek znalazłem takie oto zestawienie dla 100g gumy:

·       Węglowodany: 96.70 g

·         Błonnik: 0.00 g

·       Gluten: 0.00 

·       Cholesterol: 0.00 mg

·       Woda: 2.60 g

·       Wapń: 0.00 mg

·       Żelazo: 0.00 mg

·       Magnez: 0.00 mg

·       Fosfor: 0.00 mg

·       Potas: 4.00 mg

·       Sód: 6.00 mg

·       Cynk: 0.00 mg

·       Miedź: 0.00 mg

·       Mangan: 0.00 mg

·       Selen: 0.50 mcg

·       Witamina a (rae): 0.00 mcg_RAE

·         Retinol: 0.00 mcg

·       Witamina e: 0.00 mg

·       Witamina c: 0.00 mg

·       Witamina b1: 0.00 mg

·       Witamina b2: 0.00 mg

·       Witamina b3: 0.00 mg

·       Witamina b5: 0.00 mg

·       Witamina b6: 0.00 mg

·       Witamina b12: 0.00 mcg

·       Popiół: 0.40 g

·       Witamina a, iu: 0.00 IU

·       Energia: 1 427,00 kJ         

·       Folate, total: 0.00 mcg

·         Kwas foliowy: 0.00 mcg_DFE

·         Folate, food: 0.00 mcg

·       Indeks glikemiczny: 55.00 

·       Kalorie [kcal]: 341.00 kcal

·       Białko: 0.00 g

·       Tłuszcze: 0.30 g

·         Kwasy tłuszczowe nasycone: 0.04 g

·         10:0: 0.00 g

·         12:0: 0.00 g

·         14:0: 0.00 g

·         16:0: 0.04 g

·         18:0: 0.00 g

·         4:0: 0.00 g

·         6:0: 0.00 g

·         8:0: 0.00 g

·         Kwasy tłuszczowe jednonienasycone: 0.08 g

·         Kwasy tłuszczowe omega-9: 0.08 

·         Kwas eicosenoic 20:1 (n-9): 0.00 g

·         Kwasów erukowych - 22:1 (n-9): 0.00 g

·         Kwas oleinowy 18:1 (n-9): 0.08 g

·         16:1 niezróżnicowanych: 0.00 g

·         Kwasy tłuszczowe wielonienasycone: 0.14 g

·         18:2 niezróżnicowanych: 0.13 g

·         18:3 niezróżnicowanych: 0.00 g

·         Kwas dokozaheksaenowy (dha) 22:6 (n-3): 0.00 g

·         Kwas stearydynowy (sda) 18:4 (n-3): 0.00 g

·         Kwas docosapentaenoic (dpa) 20:5 (n-3): 0.00 g

·         Kwas eicosatetraenoic (eta) 20:4 (n-3): 0.00 g

·         Kwas eikozapentaenowy (epa) 20:5 (n-3): 0.00 g

Miłego żucia!  ;-)