Witam, jest to mój pierwszy wpis. Chciałabym schudnąć ale nie do końca wiem jak się za to zabrać. Mój przykładowy jadłospis wygląda następująco:
śniadanie- otręby lub musli z jogurtem naturalnym
przekąska- owoc ( najczęściej jabłko, gruszka albo banan )
obiad- kurczak lub ryba z warzywami gotowanymi na parze
kolacja- i tu nie mam pojęcia co dokładnie jeść, myślałam o jakiś kanapkach z chleba razowego do tego np sałata, rzodkiewka, jajko lub chuda wędlina
Co do ćwiczeń to też za bardzo nie wiem co.
Ćwiczę jedna część z 6min Ewy Chodakowskiej + do tego po kilka powtórzeń brzuszków, przysiadów i pompek. Wiem że to mało ale moja kondycja chwilowo naprawdę nie pozwala mi na więcej.
Jeśli byłby ktoś tak miły i pomógł mi wprowadzić jakieś poprawki do tego to była bym bardzo wdzięczna. Pozdrawiam
