śniadanie : musli sante orzechowe (50g) + jogurt activia brzoskwiniowy + garść borówek amerykańskich + 4 suszone śliwki
II śniadanie : 2 kromki chrupkiego pieczywa - jedna z serem Valbon, druga z 3 plasterkami (małymi) szynki z kurczaka i pomidorem
obiad : pierś z kurczaka w pieczarkach i pomidorach pieczona w folii (ok.150-200g) + miseczka surówki z ogórka świeżego, pomidora, zielonej papryki i szczypiorku
podwieczorek : nektarynka + 5 suszonych śliwek
kolacja : 35g owsianki z malinami + 150ml mleka 0.5% + garść borówek amerykańskich + 5 śliwek suszonych + 5 winogron
+2l wody
ciągle walczę z tymi owocami, bo wiem, że jem ich zbyt dużo. stopniowo zwiększam ilość warzyw, jednak nie mam pomysłu na jakieś ciekawe warzywne przekąski. czuje że zjadłam dziś za dużo, nie jest mi ciężko tylko śniadanie zaczęłam od 400 kcal i dziwnie mi. cóż w weekendy zawsze mam wrażenie, że jem ponadprogramowo.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Dzieciolek
11 sierpnia 2009, 14:18dziekuje i powodznei zyczem":*
pannamigootka
9 sierpnia 2009, 15:07najważniejsze ze zdrowo i bez słodyczy. =) oczywiście akceptuję zaproszenie.
DronningQueen
8 sierpnia 2009, 18:56jest mozliwe. Tylko trzeba sobie poradzic z prawami autorsakimi. Jak juz wszystko wgram i skompresuje to wyśle:)
anulka.mm
8 sierpnia 2009, 18:35super jadłospis ja wogóle nie mam pomysłu na komponowanie posiłków pozdrawiam