wczoraj chyba za malo zjadłam bo bylo tak :
II śniadanie : 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem almette chrzanowym
obiad : 4 pierogi ruskie + 200g gotowanych brokułów
podwieczorek : nektarynka
kolacja : 250ml zwykłej herbaty
+2l wody
+a6w
+70min rowerek stacjonarny
+3h spacer
dzisiaj :
śniadanie : 35g owsianki + 160ml mleka + 50g borówek amerykańskich
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
evvelka
18 sierpnia 2009, 00:34strasznie dużo ćwiczysz, tylko pozazdrościć zgrabnego i jędrnego ciałka po kilku miesiącach :)
Jagate
15 sierpnia 2009, 07:25Rzeczywiście troszkę za mało;) Ja bym proponowała coś więcej na śniadanie ( w końcu to najwazniejszy posiłek dnia) i nie zapominanie o kolacji (najlepiej złożonej w większości z białka np. serek wiejski z warzywami, kawałek mięsa, ryby itd itp) ;] pozdrawiam