Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
No wreszcie ruszyło! Moja owsianka

Przez ostatnie tygodnie płakać mi się chciało jak stawałam co tydzień na wadze...waga rosła, potem się zatrzymała na długo a jak zaczęłam ćwiczyć to znowu wzrosła o kilogram. 

Dzisiaj pierwszy raz od dwóch miesięcy zobaczyłam spadek. Mam nadzieję, że to tylko początek spadków. Przyznam się, że ostatnimi tygodniami trochę poszalałam z jedzeniem, znowu łapały mnie smutki i chęć najedzenia się. W tygodniu trzymałam dietę a w weekend rzucałam się na słodycze. Dzisiaj zaczynam długi weekend, wzięłam wolne w pracy...tak więc pokusa na słodkie może się pojawić. Aby temu zapobiec od tygodnia wróciłam do jedzenia owsianki z owocami i odczuwam mniejszy głód na słodycze, oby tak dalej. Jest dosyć kaloryczna ale daje mi energię na długo i nie mam ochoty na słodycze. Polecam wszystkim. Poniżej krok po kroku jak ją przygotowuję:

1. Pół jabłka duszę z garścią mrożonych truskawek i cynamonem:

2. Na talerzyku przygotowuję banana, twaróg i gorzką czekoladę: 

3. Pół banana dorzucam do garnuszka z jabłkiem i truskawkami:

4. Dodaję 25g płatków żytnich i 20g mieszanki studenckiej:

5. Dusze to chwilkę podlewając wodą w razie konieczności:

6. Dodaję czekoladę:

7. Wykładam na talerzyk i zajadam z drugą połówką banana i twarogiem 

Uwielbiam ją...wiem, że jest kaloryczna ale daje mi kopa na długo, zmniejsza apetyt na słodycze a odkąd ćwiczę przynajmniej 3 razy w tygodniu potrzebuję z rana takiego kopa energii.

Poniżej kaloryczność:

To tyle na dzisiaj...pozdrowienia od Stefci