Zainstalowałam sobie yazio , zsynchronizowałam z zegarkiem , trzymam się kcal i składników odżywczych . Od ostatniego ważenia schudłam 1,3 kg . Wcześniej korzystałam z fitatu i nie zwracałam specjalnie uwagi na węgle, białka czy tłuszcze zawarte w jedzeniu i dlatego waga stała mimo że byłam na deficycie.
Odzyskalam książkę insulino oporność którą kupiłam w zeszłym roku i tak przez kilka miesięcy chodziła od znajomej do znajomej. Dużo wiedzy i fajne przepisy , jadłospis na trzy miesiące z listą zakupów. Z wiedzy już korzystam a przepisy na pewno wykorzystam. Tym bardziej że czas przygotowania ok 20 min. Dam fotę może któreś wpadnie w oko, ja polecam.
Zastanawiam się nad daniem pamiętnika tylko dla znajomych, dlaczego? Chciałabym pisać więcej niż tylko o diecie,posiłkach , kcal.
Orbi zaliczony
Ś : 2 kromki chleba z szynką, zielone i pomidorki koktajlowe
Obiad542 kcal , jestem pojedzona po korek
za chwilkę zjem skr z orzechami, a do pracy na kolację ugotowałam jajka, na pewno pieczywo i jakieś warzywa.
Wodę ładnie piję ok 3 litrów 🤗
isiaste77
29 sierpnia 2022, 13:51Właśnie u mnie zdiagnozowano insulinooporność i jestem nieco podłamana :( Dziękuję za polecenie książki, właśnie szukam wszystkiego, co będzie pomocne mi w walce. Pozdrawiam serdecznie :)
Berbla12
29 sierpnia 2022, 15:21Tych książek jest więcej , cała seria . Naprawdę polecam🤗 Sama się powoli uczę jak komponować posiłki, aby insulina nie szalała . Również Pozdrawiam i życzę powodzenia 🥰
wojtekewa
28 sierpnia 2022, 20:47Szacun za wodę, kalorie też liczę, ale faktycznie nie zwracam uwagi na białko czy węgle, pewnie trzeba byłoby żeby waga drgnęła 🤔🤔🤔
Berbla12
28 sierpnia 2022, 21:20No właśnie u mnie tak było i dopiero jak zaczęłam trzymać się ilości składników odżywczych to ruszyła. 🤗
aska1277
28 sierpnia 2022, 20:30Podpiekałaś kalafior ? Jedzonko wygląda apetycznie. Brawo za orbiego
Berbla12
28 sierpnia 2022, 21:17Sama jestem w szoku że się nie poddaje i trzymam się założeń.
Berchen
28 sierpnia 2022, 19:18dobra ksiazka, tez mam , musze wrocic na tory po urlopie (w przyszlym tygodniu:)
Berbla12
28 sierpnia 2022, 21:10Książke naprawdę polecam wiedzą, porady, jadłospis no i lista zakupów.
kasiaa.kasiaa
28 sierpnia 2022, 09:11Super 😊
Berbla12
28 sierpnia 2022, 21:07🤗 dziękuję
annna1978
27 sierpnia 2022, 21:23Super spadek, ja z fitatu też korzystałam, chyba byłoby dobrze do niego wrócić...
Berbla12
27 sierpnia 2022, 21:44Kiedyś liczenie kalorii przyprawiało mnie o mdłości, ale jakoś pomału przekonałam się i naprawdę nie żałuję. 🤗
PACZEK100
27 sierpnia 2022, 21:06Gratuluję spadku:) a obiadek wygląda pysznie.
Berbla12
27 sierpnia 2022, 21:21Dziękuję 🤗
Dylematy_z_Szafy
27 sierpnia 2022, 20:48Warto jeszcze patrzeć na Wymienniki Węglowodanowe a to jest ważne przy IO 😊 też jest info o tym w fitatu. WW mi pomaga ogarnąć właśnie te sprawy 😊 co do ograniczenia - ja obecnie mam i jakoś tak swobodnie w swoim gronie pisać 😊
Dylematy_z_Szafy
27 sierpnia 2022, 20:49A co to jest na kalafiorze? Co to za przyprawa? :) ciekawie wygląda 😊
Berbla12
27 sierpnia 2022, 21:35Był okres że unikałam węglowodanów, chudłam ale nie miałam siły. Teraz staram się jeść te podobno zdrowsze , o wymiennikach poczytam . Pierś i kalafior robiony w frytkownicy beztłuszczowej , kalafior posypany przyprawą do ziemniaków 😋
Dylematy_z_Szafy
27 sierpnia 2022, 22:03Przepięknie wygląda ten kalafior! Muszę poszukać jakieś przepisy w piekarniku 😊 u mnie za duże obcięcie węgli powoduje napady głodu cukrzycowego, ale za to jedzenie tłuszczy w graniach 45-60% powoduje stabilizację. Na razie na tym się dobrze czuje tylko muszę pionowac posiłków i aktywności bo ogólnie od dawna jem dobrze, ale często nie dojadalam, innego dnia za dużo - czyli brak regularności. I aktywność u mnie leżała i kwiczała 😄 i to bardzo. Teraz staram się, nie jest idealnie, ale tak już jest lepiej niż było 😊
Dylematy_z_Szafy
27 sierpnia 2022, 22:08Jak coś to o wymiennikach węglowodanowych pisałam w 53 dniu. Wiem, bo sobie zapisałam w informacjach "o mnie" 😄 Az tak nie pamiętam co w którym dniu pisałam, ale w opisie oznaczyłam kilka wg mnie ważnych postów 😊🙃
Berbla12
27 sierpnia 2022, 22:10Ja mam bardzo prosty przepis: surowy kroję na różyczki, wkładam do wody ,wyciągam prosto na blachę , posypuję przyprawą do ziemniaków i do piekarnika na 180 stopni ok 40 min
Dylematy_z_Szafy
27 sierpnia 2022, 22:22Czyli tylko go trochę sparzyć? :) dobrze rozumiem?
Berbla12
27 sierpnia 2022, 22:47Kalafor wkładam surowy , umyty i mokry , posypuję przyprawą i do piekarnika bez żadnego tłuszczu
Dylematy_z_Szafy
28 sierpnia 2022, 02:34Rozumiem, dziękuję Ci bardzo. Chyba dziś trochę mniej kumata jestem ze zmęczenia 😄 wybacz 😊
Anankeee
27 sierpnia 2022, 17:43Obiad wygląda zachęcająco😋Gratuluję chudnięcia☺️
Berbla12
27 sierpnia 2022, 21:46Zrobiłam na dwa dni . Jestem na nocy w pracy i właśnie zastanawiam się czy ktoś z domowników mi go nie zje 😋
ognik1958
27 sierpnia 2022, 17:18Komentarz został usunięty