Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
2/454 3/454

Siemanko.

Wczoraj nie zdążyłam napisać, bo wieczorem było bieganie. Pierwszy raz od bodajże czerwca/lipca tamtego roku. To był hardcore, wróciłam czerwona jak burak. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Jeszcze nie biegałam na tak niskich węglach. No ale nic, zobaczymy jak będzie jutro.

Dzisiaj pierwszy kryzys Robiłam mężowi kanapki do pracy (lubię robić mu kanapki ) i jak poczułam tą pszenną, świeżą, miękką a zarazem chrupiącą bułeczkę to aż mnie skręciło Ale pomyślałam sobie, że jutro zrobię sobie pancakes na drugie śniadanie i może jakoś przeżyję.

Mam tyle rzeczy do zrobienia, że nie wiem w co ręce włożyć. Znalazłam jednak godzinę na ćwiczenia. Na spacer dzisiaj wyszłam dopiero po 14, zawsze chodzę koło 11, ale w tym czasie wprowadziłam ćwiczenia, bo mały śpi.

Ciekawa jestem ile będę ważyć w sobotę. 

Byłam dzisiaj na badaniach krwi. Już mam wyniki i...!

- glukoza 77 (nigdy nie miałam jeszcze tak niskiego cukru, a dietetyk powiedział, że na bank mam cukrzycę - patrząc na mnie na pierwszym spotkaniu )

- AST - 35 ! (coś z wątrobą nienada, norma do 34)

- CRP w normie, ale jest - 4300 (do 5000 norma)

- cholesterol - 227! (nie sądziłam, że mam nadmiar)

- TSH !!! - 2... (spadło! a miałam ponad 2,6)

Także bierzemy się w garść, bo coś się z wątróbką dzieje. No i ten chol. Prawda, jadłam mało błonnika i tłusto niestety. Zdaję sobie z tego sprawę. 

Ja lecę, bo dzisiaj jestem strasznie zmęczona. W sumie jak codzień

JADŁOSPIS 2/454

Śniadanie 8:00

makrela + warzywa

zielona herbata

II śniadanie 11:00

sałatka z szynką

III śniadanie 14:00

płatki żytnie na wodzie z wiśniami, śliwkami i żurawiną suszoną

Obiad 17:00

pierś z kurczaka duszona + warzywa na patelnię na parze + szparagi + ryż

Kolacja 20:00

jajecznica z cebulką i papryką + warzywa + odżywka białkowa

TRENING

30 minut biegu 

rozciąganie

5 minut hula hop

JADŁOSPIS 3/454

Śniadanie 8:00

serek wiejski z warzywami i słonecznikiem

zielona herbata

II śniadanie 11:00

kanapki z chlebem żytnim, wędliną, masłem i warzywami

kawa z mlekiem

III śniadanie 13:30

ryż brązowy z syropem klonowym (dziwne i ubogie to danie...) + odżywka białkowa

kawa z mlekiem

Obiad 16:30

polędwiczki wieprzowe (twarde wyszły) duszone + warzywa na parze + kuskus + sałata z rzodkiewką, ogórkiem i domowym vinegretem

Kolacja 19:30

mozzarella + awokado + pomidor + kalarepa 

pokrzywa

20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31