Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 1

Jest ciężko przestawić się z jedzenia typowo fastfoodowego - chińskie kubełki, pizze itp. na jedzenie służące naszej sylwetce i zdrowiu. Nie jedna z nas miała niemały z tym problem, ja jednak dziś startuje i nie ma odwrotu 

Mini jadłospis na dziś (ze względu na to że nie wstałam o 6 tak jak zamierzałam ominę jeden posiłek, bo wyszłoby że jem co 2 h), w tym tygodniu chodzę na zmianę popołudniową.

posiłek I (u mnie teraz akurat śniadanie) [394 kcal]:

• kromka grahama z łyżeczką masła z plastrem sera półtł. twarogowego z łyżeczką nisko słodzonego dżemu [183 kcal]
• jogurt jogobella light malinowy(175 g) + 3 łyżki otrębów [211 kcal]

posiłek II (obiad) [402 kcal]:

• talerz zupy pomidorowej (czystej,bez zagęszczania itp.) z odrobiną makaronu (400 g) [140 kcal]
• udo bez skóry - wrzuciłam rozdrobnione do zupy (ok.115 g) [144 kcal]
• surówka z marchwi i jabłek (200 g) [118 kcal]

posiłek III (posiłek w pracy koło godziny 18.00-19.00) [611 kcal][:

• jogurt jobella light wiśniowy (175 g) + 3 łyżki otrębów [211 kcal]
• sezamki (3 szt/21 g) [84 kcal]
• 3 kromki chleba graham z 2 łyżeczkami masła, 3 plastrami chudej szynki z indyka, średni pomidor [316 kcal]

Dzienna ilość kcal - 1407 kcal - zmieściłam się w swoich założeniach. W ciągu dnia około 2 litrów wody ( 1 litr w pracy). Z 2-3 herbaty zielone z grejpfrutem.

Dziś bez ćwiczeń, fatalnie się czuje, bo przyszła @ -.-

Ale za to w pracy nalatam się za wsze czasy - toż to poniedziałek :D

Ja uciekam, mój luby zaraz przybędzie

Wszystkiego chudego :P