Cześć Dziewczyny:)
Po krótkim spadku motywacji zamierzam się wziąć w garść...
Dzisiaj:
śniadanie 9.00: serek wiejski+2 kromki chleba + ogórek+ szczypiorek+ serek ze szczypiorkiem + kawa z mlekiem
II śniadanie 12.00: jogurt Ale zboże ze śliwką + 3 śliwki
obiad 15.00: zupa- krem z dyni + grzanki na łyżce oliwy
podwieczorek 16.30: pół gruszki, kilka śliwek
kolacja 18.00: owsianka (3 łyżki) na mleku 1,5% z bananem
do tego 60 minut na siłowni: ułożyłam następujący plan:
(wcześniej juz się rozgrzewam, bo idę 15 minut na siłownię;)
10 minut szybkiego marszu na bieżni
2 minuty biegu
5 minut szybkiego marszu
2 minuty biegu
i tak przez około 45 minut, a później 10 minut na rowerku i 5 minut stretchingu
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
JaiJa
6 października 2013, 11:22Powodzenia ;)