zrobie sobie takie przeliczenia, aby mi ulatwic..
- 2 puntkty za uprawianie sportu 2 h
-3 punkty za wogole nie jedzenie slodyczy
-2 puntky za picie co najmniej 1, 5 l wody, zadnych sokow itp. coca-cola 0 dozwolona
-3 punkty za jedzenie zdrowych nieprzetworzonych produktow ( jak zjadlam na przyklad ryz bialy, a do tego warzywa, twarog to daje np. 1,5 punkta)
-3 puntky za codzienne cwiczenia silowe : codziennie brzuszki, buns legs 8 min, cwiczenia z mel B. etc ( zaleznie on nastroju, byleby byly i tyle) ( 1 dzien odpoczynku w tygodniu dopuszczalny, lub jak sie ma kontuzje, bo mi sie one zdazaja. ale jak jest np kontuzja nogi to cwiczyc brzuch , jak jest okres to cwiczyc nogi! stosowac zamienniki po prostu!
wiec idealny dzien w punktach = 13 punktow
wiec jak jest 13 punktow =idealnie
od 9- 13 punktow= jest dobrze , ale moglo byc lepiej itp.!
pomaga mi takie trzymanie sie czegos, a nie robienie czegos na oslep!
oby byly same takie 13 punktowe dni...
pozdrawiam kochane :*
choccolate
4 sierpnia 2011, 13:18niech ci ta slinka nie cieknie bo ja przytylam juz 2 kilo i wlasnie ide BIEGAC !!!!!!! bo jest taka zimna pogoda i pewnie niema nikogo na miesscie;D paaaaa:D:D
nieszczesliwaaaa1
30 lipca 2011, 19:47świetny pomysł ! . Może skorzystam : P
Carmellek
30 lipca 2011, 01:22Hmm... zawsze możesz po osiągnięciu iluś tam punktów wyznaczyć sobie jakąś nagrodę to jeszcze bardziej motywuje ;]
slimdream
29 lipca 2011, 21:15Hahah, dobry system :) Zycze w takim razie samych 13-stek ;) Buzka, slimdream
Bobolina
29 lipca 2011, 14:51dobry pomysl na kontrolowanie siebie, swoich napadow i lenistwa ;) powodzenia!
espanola59
28 lipca 2011, 21:23Dobre, ej. Ale ja tam miałabym zero w wakacje xd w sumie to żrę słodycze, ale dobrze, że chociaż ćwiczę. No to idealnych dni ci tu życzę ;D ja te punkty będę sprawdzać! :D
itsDrama
28 lipca 2011, 20:44zapraszam do naszej grupy Rywalizacja punktowa. Od każdego poniedziałku można dołączyć ;D