Wpis pamiętnika odchudzania CierpliwieDoCelu: Jutro pierwszy wpis- na razie jedlospis na jutro

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jutro pierwszy wpis- na razie jedlospis na jutro

4 stycznia 2015

	Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

Bez posiłku
Kiwi	g	0,7 g	0,4 g	10,4 g	1,6 g	42 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
Śliwki suszone	g	0,7 g	0,3 g	14,5 g	2 g	56 kcal
Jabłko	g	0,3 g	0,2 g	12,4 g	2,2 g	47 kcal
Nasiona słonecznika	g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	0,6 g	56 kcal
Mleko 1,5%	g	7,8 g	3,5 g	11,5 g	0 g	108 kcal
II śniadanie
Chleb ze słonecznikiem	g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
Serek śmietankowy Philadelphia light	g	1,7 g	2,4 g	0,8 g	0 g	32 kcal
Polędwica z piersi z indyka	g	14,3 g	0,5 g	1,4 g	0 g	68 kcal
Pomidor koktajlowy	g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
Przekąska
Mandarynki	g	0,8 g	0,3 g	14,6 g	2,5 g	55 kcal
Jogurt naturalny Activia	g	4,7 g	3,6 g	5,4 g	0 g	72 kcal
Obiad
Kasza jęczmienna	g	3,3 g	1,1 g	33 g	3 g	157 kcal
Kotlet mielony smażony	g	23,4 g	21,2 g	7,1 g	3,7 g	298 kcal
Marchewka z groszkiem	g	3,6 g	0,5 g	9,7 g	5,8 g	58 kcal
Kolacja
Serek wiejski light	g	11 g	3 g	2,4 g	0 g	81 kcal
Awokado	g	1,4 g	10,7 g	5,2 g	2,3 g	112 kcal
Łosoś wędzony	g	10,8 g	4,2 g	0 g	0 g	81 kcal

1464 g

97 g

65 g

180,5 g

29,6 g

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:Jutro pierwszy wpis- na razie jedlospis na jutro